Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +67.1%
Содержит больше Селен +3800%
Содержит больше Кальций +189.5%
Содержит больше Железо +163.9%
Содержит больше Калий +32%
Содержит меньше Натрий -96.6%
Содержит больше Цинк +49%
Содержит больше Медь +572.5%
Содержит больше Марганец +1621.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 49
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Фосфор +67.1%
Содержит больше Селен +3800%
Содержит больше Кальций +189.5%
Содержит больше Железо +163.9%
Содержит больше Калий +32%
Содержит меньше Натрий -96.6%
Содержит больше Цинк +49%
Содержит больше Медь +572.5%
Содержит больше Марганец +1621.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 49

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1633.3%
Содержит больше Витамин B3 +385.4%
Содержит больше Витамин B5 +232.7%
Содержит больше Витамин B6 +349.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин B2 +51.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +760%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +1633.3%
Содержит больше Витамин B3 +385.4%
Содержит больше Витамин B5 +232.7%
Содержит больше Витамин B6 +349.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин B2 +51.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +760%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +177.9%
Содержит больше Жиры +754.3%
Содержит больше Вода +11.6%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +50%
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +177.9%
Содержит больше Жиры +754.3%
Содержит больше Вода +11.6%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2720%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +574.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.3%
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2720%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +574.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Черная фасоль Мнение
0g 16.05g Черная фасоль
Белки 22.73g 8.18g Большеротый окунь
Жиры 2.99g 0.35g Большеротый окунь
Углеводы 0g 24.35g Черная фасоль
Калорийность 124kcal 130kcal Черная фасоль
Сахар 0.32g Большеротый окунь
Клетчатка 0g 8.3g Черная фасоль
Кальций 19mg 55mg Черная фасоль
Железо 1.08mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 51mg 49mg Большеротый окунь
Фосфор 254mg 152mg Большеротый окунь
Калий 328mg 433mg Черная фасоль
Натрий 88mg 3mg Черная фасоль
Цинк 0.51mg 0.76mg Черная фасоль
Медь 0.04mg 0.269mg Черная фасоль
Марганец 0.019mg 0.327mg Черная фасоль
Селен 46.8µg 1.2µg Большеротый окунь
Витамин A 104IU 6IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 31µg 0µg Большеротый окунь
Витамин E 0.87mg Черная фасоль
Витамин B1 0.115mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.037mg 0.056mg Черная фасоль
Витамин B3 2.558mg 0.527mg Большеротый окунь
Витамин B5 0.865mg 0.26mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.346mg 0.077mg Большеротый окунь
Витамин B9, общий 10µg 86µg Черная фасоль
Витамин B12 4.41µg 0µg Большеротый окунь
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.255mg 0.097mg Большеротый окунь
Треонин 0.997mg 0.344mg Большеротый окунь
Изолейцин 1.047mg 0.361mg Большеротый окунь
Лейцин 1.848mg 0.653mg Большеротый окунь
Лизин 2.088mg 0.562mg Большеротый окунь
Метионин 0.673mg 0.123mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.887mg 0.442mg Большеротый окунь
Валин 1.171mg 0.428mg Большеротый окунь
Гистидин 0.669mg 0.228mg Большеротый окунь
Холестерин 103mg 0mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.65g 0.089g Черная фасоль
0.75g 0g Большеротый окунь
0.217g 0g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.03g Большеротый окунь
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.149g Большеротый окунь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Большеротый окунь
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 85mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 103mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.561g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Большеротый окунь
Гликемический индекс продукта Большеротый окунь ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.