Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +23.2%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Содержит больше Кальций +223.8%
Содержит больше Железо +155%
Содержит больше Магний +278.3%
Содержит больше Калий +19.8%
Содержит больше Цинк +81%
Содержит больше Медь +148.6%
Содержит больше Марганец +177.4%
Одинаковое количество вещества Селен - 1.5
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Содержит больше Фосфор +23.2%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Содержит больше Кальций +223.8%
Содержит больше Железо +155%
Содержит больше Магний +278.3%
Содержит больше Калий +19.8%
Содержит больше Цинк +81%
Содержит больше Медь +148.6%
Содержит больше Марганец +177.4%
Одинаковое количество вещества Селен - 1.5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +767.3%
Содержит больше Витамин B1 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +52%
Содержит больше Витамин B5 +113.1%
Содержит больше Витамин A +1290.1%
Содержит больше Витамин E +136.4%
Содержит больше Витамин B2 +162.2%
Содержит больше Витамин B6 +10.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +139.3%
Содержит больше Витамин K +178.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Содержит больше Витамин C +767.3%
Содержит больше Витамин B1 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +52%
Содержит больше Витамин B5 +113.1%
Содержит больше Витамин A +1290.1%
Содержит больше Витамин E +136.4%
Содержит больше Витамин B2 +162.2%
Содержит больше Витамин B6 +10.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +139.3%
Содержит больше Витамин K +178.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +13.8%
Содержит больше Жиры +15.4%
Содержит больше Углеводы +138.7%
Содержит больше Другое +32.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.21
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше Белки +13.8%
Содержит больше Жиры +15.4%
Содержит больше Углеводы +138.7%
Содержит больше Другое +32.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +283.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140267%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.6%
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +283.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140267%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Шпинат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Шпинат Мнение
5.15g 1.35g Брюссельская капуста
Белки 3.38g 2.97g Брюссельская капуста
Жиры 0.3g 0.26g Брюссельская капуста
Углеводы 8.95g 3.75g Брюссельская капуста
Калорийность 43kcal 23kcal Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста
Сахар 2.2g 0.43g Шпинат
Клетчатка 3.8g 2.4g Брюссельская капуста
Кальций 42mg 136mg Шпинат
Железо 1.4mg 3.57mg Шпинат
Магний 23mg 87mg Шпинат
Фосфор 69mg 56mg Брюссельская капуста
Калий 389mg 466mg Шпинат
Натрий 25mg 70mg Брюссельская капуста
Цинк 0.42mg 0.76mg Шпинат
Медь 0.07mg 0.174mg Шпинат
Марганец 0.337mg 0.935mg Шпинат
Селен 1.6µg 1.5µg Брюссельская капуста
Витамин A 754IU 10481IU Шпинат
Витамин A, RAE 38µg 524µg Шпинат
Витамин E 0.88mg 2.08mg Шпинат
Витамин C 85mg 9.8mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.139mg 0.095mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.09mg 0.236mg Шпинат
Витамин B3 0.745mg 0.49mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.309mg 0.145mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.219mg 0.242mg Шпинат
Витамин B9, общий 61µg 146µg Шпинат
Витамин K 177µg 493.6µg Шпинат
Триптофан 0.037mg 0.04mg Шпинат
Треонин 0.12mg 0.127mg Шпинат
Изолейцин 0.132mg 0.152mg Шпинат
Лейцин 0.152mg 0.231mg Шпинат
Лизин 0.154mg 0.182mg Шпинат
Метионин 0.032mg 0.055mg Шпинат
Фенилаланин 0.098mg 0.134mg Шпинат
Валин 0.155mg 0.168mg Шпинат
Гистидин 0.076mg 0.066mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.062g 0.043g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.006g Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 153g 0.109g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Шпинат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
81%
Брюссельская капуста
183%
Шпинат
Итоговая оценка минералов
24%
Брюссельская капуста
52%
Шпинат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат
Гликемический индекс продукта Шпинат ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.