Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +53.5%
Содержит больше Железо +348.6%
Содержит больше Магний +176.1%
Содержит больше Фосфор +220.2%
Содержит больше Калий +226.6%
Содержит больше Цинк +460%
Содержит больше Медь +306.7%
Содержит больше Марганец +245.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 5
Одинаковое количество вещества Селен - 3.1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Содержит больше Кальций +53.5%
Содержит больше Железо +348.6%
Содержит больше Магний +176.1%
Содержит больше Фосфор +220.2%
Содержит больше Калий +226.6%
Содержит больше Цинк +460%
Содержит больше Медь +306.7%
Содержит больше Марганец +245.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 5
Одинаковое количество вещества Селен - 3.1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +211.6%
Содержит больше Витамин B2 +272.9%
Содержит больше Витамин B3 +236.7%
Содержит больше Витамин B5 +361.1%
Содержит больше Витамин B6 +602%
Содержит больше Витамин B9, общий +460.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +211.6%
Содержит больше Витамин B2 +272.9%
Содержит больше Витамин B3 +236.7%
Содержит больше Витамин B5 +361.1%
Содержит больше Витамин B6 +602%
Содержит больше Витамин B9, общий +460.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +410%
Содержит больше Белки +193.9%
Содержит больше Жиры +39.5%
Содержит больше Углеводы +170.5%
Содержит больше Другое +207.5%
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше Вода +410%
Содержит больше Белки +193.9%
Содержит больше Жиры +39.5%
Содержит больше Углеводы +170.5%
Содержит больше Другое +207.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1566.7%
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.113 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1566.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох Адзуки
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох Адзуки Мнение
16.55g 50.2g Адзуки
Белки 6.76g 19.87g Адзуки
Жиры 0.38g 0.53g Адзуки
Углеводы 23.25g 62.9g Адзуки
Калорийность 121kcal 329kcal Адзуки
Клетчатка 6.7g 12.7g Адзуки
Кальций 43mg 66mg Адзуки
Железо 1.11mg 4.98mg Адзуки
Магний 46mg 127mg Адзуки
Фосфор 119mg 381mg Адзуки
Калий 384mg 1254mg Адзуки
Натрий 5mg 5mg
Цинк 0.9mg 5.04mg Адзуки
Медь 0.269mg 1.094mg Адзуки
Марганец 0.501mg 1.73mg Адзуки
Селен 2.9µg 3.1µg Адзуки
Витамин A 3IU 17IU Адзуки
Витамин A, RAE 0µg 1µg Адзуки
Витамин B1 0.146mg 0.455mg Адзуки
Витамин B2 0.059mg 0.22mg Адзуки
Витамин B3 0.781mg 2.63mg Адзуки
Витамин B5 0.319mg 1.471mg Адзуки
Витамин B6 0.05mg 0.351mg Адзуки
Витамин B9, общий 111µg 622µg Адзуки
Триптофан 0.066mg 0.191mg Адзуки
Треонин 0.239mg 0.674mg Адзуки
Изолейцин 0.245mg 0.791mg Адзуки
Лейцин 0.483mg 1.668mg Адзуки
Лизин 0.474mg 1.497mg Адзуки
Метионин 0.076mg 0.21mg Адзуки
Фенилаланин 0.579mg 1.052mg Адзуки
Валин 0.292mg 1.023mg Адзуки
Гистидин 0.241mg 0.524mg Адзуки
Насыщенные жиры 0.083g 0.191g Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.05g Адзуки
Полиненасыщенные жиры 0.205g 0.113g Голубиный горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Голубиный горох
71%
Адзуки
Итоговая оценка минералов
37%
Голубиный горох
132%
Адзуки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.108g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (5 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.