Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Спельта

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Кальций +42.9%
Содержит больше Железо +108.8%
Содержит больше Фосфор +114.3%
Содержит больше Калий +62.5%
Содержит больше Цинк +104.9%
Содержит больше Медь +47.3%
Содержит больше Марганец +170.7%
Содержит больше Селен +81.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 49
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Кальций +42.9%
Содержит больше Железо +108.8%
Содержит больше Фосфор +114.3%
Содержит больше Калий +62.5%
Содержит больше Цинк +104.9%
Содержит больше Медь +47.3%
Содержит больше Марганец +170.7%
Содержит больше Селен +81.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 49

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +188.9%
Содержит больше Витамин B1 +157.5%
Содержит больше Витамин B3 +173.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.08
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 13
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +188.9%
Содержит больше Витамин B1 +157.5%
Содержит больше Витамин B3 +173.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.08
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +13.6%
Содержит больше Белки +62.7%
Содержит больше Жиры +37.1%
Содержит больше Углеводы +32.6%
Содержит больше Другое +51.2%
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Вода +13.6%
Содержит больше Белки +62.7%
Содержит больше Жиры +37.1%
Содержит больше Углеводы +32.6%
Содержит больше Другое +51.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 19.57 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Спельта Мнение
17.24g 22.54g Спельта
Белки 3.38g 5.5g Спельта
Жиры 0.62g 0.85g Спельта
Углеводы 19.94g 26.44g Спельта
Калорийность 92kcal 127kcal Спельта
Крахмал 19.57g Спельта
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Спельта
Клетчатка 2.7g 3.9g Спельта
Кальций 7mg 10mg Спельта
Железо 0.8mg 1.67mg Спельта
Магний 51mg 49mg Гречка
Фосфор 70mg 150mg Спельта
Калий 88mg 143mg Спельта
Натрий 4mg 5mg Гречка
Цинк 0.61mg 1.25mg Спельта
Медь 0.146mg 0.215mg Спельта
Марганец 0.403mg 1.091mg Спельта
Селен 2.2µg 4µg Спельта
Витамин A 0IU 4IU Спельта
Витамин E 0.09mg 0.26mg Спельта
Витамин B1 0.04mg 0.103mg Спельта
Витамин B2 0.039mg 0.03mg Гречка
Витамин B3 0.94mg 2.57mg Спельта
Витамин B5 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.08mg Спельта
Витамин B9, общий 14µg 13µg Гречка
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.049mg Гречка
Треонин 0.129mg Гречка
Изолейцин 0.127mg Гречка
Лейцин 0.212mg Гречка
Лизин 0.172mg Гречка
Метионин 0.044mg Гречка
Фенилаланин 0.133mg Гречка
Валин 0.173mg Гречка
Гистидин 0.079mg Гречка
Насыщенные жиры 0.134g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.134g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.