Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Compare
  6. Зеленый лук vs. Ямс

Сравнить продукты Зеленый лук и Ямс

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Зеленый лук
Зеленый лук
4
:
6
Ямс
Ямс
Содержит больше Кальций +414.3%
Содержит больше Железо +184.6%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Фосфор +32.4%
Содержит больше Калий +142.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +83.1%
Содержит больше Марганец +131.9%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 18
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +414.3%
Содержит больше Железо +184.6%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Фосфор +32.4%
Содержит больше Калий +142.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +83.1%
Содержит больше Марганец +131.9%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 18

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Зеленый лук
Зеленый лук
6
:
4
Ямс
Ямс
Содержит больше Витамин A +717.2%
Содержит больше Витамин E +61.8%
Содержит больше Витамин C +55.4%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +8900%
Содержит больше Витамин B1 +72.7%
Содержит больше Витамин B5 +314.7%
Содержит больше Витамин B6 +273.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.552
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +717.2%
Содержит больше Витамин E +61.8%
Содержит больше Витамин C +55.4%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +8900%
Содержит больше Витамин B1 +72.7%
Содержит больше Витамин B5 +314.7%
Содержит больше Витамин B6 +273.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.552

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
4
:
1
Ямс
Ямс
Содержит больше Белки +22.8%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Вода +28.1%
Содержит больше Углеводы +274.4%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Ямс
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +22.8%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Вода +28.1%
Содержит больше Углеводы +274.4%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
2
:
1
Ямс
Ямс
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +440%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.029
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +440%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.029

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Ямс Мнение
4.74g 23.58g Ямс
Белки 1.83g 1.49g Зеленый лук
Жиры 0.19g 0.14g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 27.48g Ямс
Калорийность 32kcal 116kcal Ямс
Сахар 2.33g 0.49g Ямс
Клетчатка 2.6g 3.9g Ямс
Кальций 72mg 14mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 0.52mg Зеленый лук
Магний 20mg 18mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 49mg Ямс
Калий 276mg 670mg Ямс
Натрий 16mg 8mg Ямс
Цинк 0.39mg 0.2mg Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.152mg Ямс
Марганец 0.16mg 0.371mg Ямс
Селен 0.6µg 0.7µg Ямс
Витамин A 997IU 122IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 6µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.34mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 12.1mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.095mg Ямс
Витамин B2 0.08mg 0.028mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.075mg 0.311mg Ямс
Витамин B6 0.061mg 0.228mg Ямс
Витамин B9, общий 64µg 16µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 2.3µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.012mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.052mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg 0.05mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg 0.094mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg 0.058mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.02mg
Фенилаланин 0.059mg 0.069mg Ямс
Валин 0.081mg 0.06mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg 0.033mg Ямс
Насыщенные жиры 0.032g 0.029g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.005g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.06g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок
Ямс
Ямс vs Картошка
Картошка
Ямс
Ямс vs Морковь
Морковь
Ямс
Ямс vs Маниок съедобный
Маниок съедобный

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.