Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Compare
  6. Индейка vs. Фасоль

Сравнить продукты Индейка и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Индейка
Индейка
3
:
7
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Фосфор +61.6%
Содержит больше Цинк +148%
Содержит больше Селен +2609.1%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +103.7%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Калий +69.5%
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Медь +132.3%
Содержит больше Марганец +2971.4%
Индейка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Фосфор +61.6%
Содержит больше Цинк +148%
Содержит больше Селен +2609.1%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +103.7%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Калий +69.5%
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Медь +132.3%
Содержит больше Марганец +2971.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Индейка
Индейка
8
:
4
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +384.5%
Содержит больше Витамин B3 +1556.2%
Содержит больше Витамин B5 +330.9%
Содержит больше Витамин B6 +413.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +255.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1344.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Индейка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +384.5%
Содержит больше Витамин B3 +1556.2%
Содержит больше Витамин B5 +330.9%
Содержит больше Витамин B6 +413.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +255.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1344.4%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Индейка
Индейка
2
:
3
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Белки +229.3%
Содержит больше Жиры +1378%
Содержит больше Углеводы +37900%
Содержит больше Другое +127.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94
Индейка
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Фасоль
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Белки +229.3%
Содержит больше Жиры +1378%
Содержит больше Углеводы +37900%
Содержит больше Другое +127.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Индейка
Индейка
2
:
1
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6687.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +662.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.6%
Индейка
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6687.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +662.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Фасоль Мнение
0.06g 16.4g Фасоль
Белки 28.55g 8.67g Индейка
Жиры 7.39g 0.5g Индейка
Углеводы 0.06g 22.8g Фасоль
Калорийность 189kcal 127kcal Индейка
Сахар 0g 0.32g Индейка
Клетчатка 0g 6.4g Фасоль
Кальций 14mg 35mg Фасоль
Железо 1.09mg 2.22mg Фасоль
Магний 30mg 42mg Фасоль
Фосфор 223mg 138mg Индейка
Калий 239mg 405mg Фасоль
Натрий 103mg 1mg Фасоль
Цинк 2.48mg 1mg Индейка
Медь 0.093mg 0.216mg Фасоль
Марганец 0.014mg 0.43mg Фасоль
Селен 29.8µg 1.1µg Индейка
Витамин A 39IU 0IU Индейка
Витамин A, RAE 12µg 0µg Индейка
Витамин E 0.07mg 0.03mg Индейка
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Витамин C 0mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.045mg 0.16mg Фасоль
Витамин B2 0.281mg 0.058mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 0.578mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.22mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.12mg Индейка
Витамин B9, общий 9µg 130µg Фасоль
Витамин B12 1.02µg 0µg Индейка
Витамин K 0µg 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.291mg 0.104mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.319mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 0.41mg Индейка
Лейцин 1.925mg 0.736mg Индейка
Лизин 2.282mg 0.607mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.113mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 0.511mg Индейка
Валин 0.902mg 0.5mg Индейка
Гистидин 0.749mg 0.238mg Индейка
Холестерин 109mg 0mg Фасоль
Транс-жиры 0.101g 0g Фасоль
Насыщенные жиры 2.155g 0.073g Фасоль
0.005g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.039g Индейка
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.278g Индейка
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь
Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 102mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.082g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.