Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +46.7%
Содержит больше Цинк +226.3%
Содержит больше Селен +2383.3%
Содержит больше Кальций +292.9%
Содержит больше Железо +161.5%
Содержит больше Магний +63.3%
Содержит больше Калий +81.2%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Медь +189.2%
Содержит больше Марганец +2235.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Фосфор +46.7%
Содержит больше Цинк +226.3%
Содержит больше Селен +2383.3%
Содержит больше Кальций +292.9%
Содержит больше Железо +161.5%
Содержит больше Магний +63.3%
Содержит больше Калий +81.2%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Медь +189.2%
Содержит больше Марганец +2235.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +550%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +401.8%
Содержит больше Витамин B3 +1716.5%
Содержит больше Витамин B5 +264.6%
Содержит больше Витамин B6 +700%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +1142.9%
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B9, общий +855.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +550%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +401.8%
Содержит больше Витамин B3 +1716.5%
Содержит больше Витамин B5 +264.6%
Содержит больше Витамин B6 +700%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +1142.9%
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B9, общий +855.6%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +249%
Содержит больше Жиры +2011.4%
Содержит больше Углеводы +40483.3%
Содержит больше Другое +187.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +249%
Содержит больше Жиры +2011.4%
Содержит больше Углеводы +40483.3%
Содержит больше Другое +187.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8723.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1322.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.9%
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8723.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1322.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Черная фасоль Мнение
0.06g 16.05g Черная фасоль
Белки 28.55g 8.18g Индейка
Жиры 7.39g 0.35g Индейка
Углеводы 0.06g 24.35g Черная фасоль
Калорийность 189kcal 130kcal Индейка
Сахар 0g 0.32g Индейка
Клетчатка 0g 8.3g Черная фасоль
Кальций 14mg 55mg Черная фасоль
Железо 1.09mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 30mg 49mg Черная фасоль
Фосфор 223mg 152mg Индейка
Калий 239mg 433mg Черная фасоль
Натрий 103mg 3mg Черная фасоль
Цинк 2.48mg 0.76mg Индейка
Медь 0.093mg 0.269mg Черная фасоль
Марганец 0.014mg 0.327mg Черная фасоль
Селен 29.8µg 1.2µg Индейка
Витамин A 39IU 6IU Индейка
Витамин A, RAE 12µg 0µg Индейка
Витамин E 0.07mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Витамин B1 0.045mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.281mg 0.056mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 0.527mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.26mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.077mg Индейка
Витамин B9, общий 9µg 86µg Черная фасоль
Витамин B12 1.02µg 0µg Индейка
Витамин K 0µg 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.291mg 0.097mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.344mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 0.361mg Индейка
Лейцин 1.925mg 0.653mg Индейка
Лизин 2.282mg 0.562mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.123mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 0.442mg Индейка
Валин 0.902mg 0.428mg Индейка
Гистидин 0.749mg 0.228mg Индейка
Холестерин 109mg 0mg Черная фасоль
Транс-жиры 0.101g 0g Черная фасоль
Насыщенные жиры 2.155g 0.089g Черная фасоль
0.005g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
0.008g 0g Индейка
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.03g Индейка
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.149g Индейка
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 100mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.066g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.