Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Картошка и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +276.8%
Содержит больше Медь +55.3%
Содержит больше Марганец +25.9%
Содержит больше Железо +303.7%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Фосфор +41.4%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Цинк +83.3%
Содержит больше Селен +2525%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +276.8%
Содержит больше Медь +55.3%
Содержит больше Марганец +25.9%
Содержит больше Железо +303.7%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Фосфор +41.4%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Цинк +83.3%
Содержит больше Селен +2525%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +56.7%
Содержит больше Витамин B6 +70.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +2040%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +760.9%
Содержит больше Витамин B2 +695.8%
Содержит больше Витамин B3 +252.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +646.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +56.7%
Содержит больше Витамин B6 +70.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +2040%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +760.9%
Содержит больше Витамин B2 +695.8%
Содержит больше Витамин B3 +252.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +646.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +569.9%
Содержит больше Другое +160.8%
Содержит больше Белки +184.4%
Содержит больше Жиры +1246.2%
Содержит больше Углеводы +275.7%
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Вода +569.9%
Содержит больше Другое +160.8%
Содержит больше Белки +184.4%
Содержит больше Жиры +1246.2%
Содержит больше Углеводы +275.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1352.6%
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1352.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Фруктоза +100%
Содержит больше Крахмал +324.4%
Содержит больше Сахароза +70%
Содержит больше Глюкоза +27.3%
Содержит больше Мальтоза +∞%
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Фруктоза +100%
Содержит больше Крахмал +324.4%
Содержит больше Сахароза +70%
Содержит больше Глюкоза +27.3%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Овсяная мука
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Овсяная мука Мнение
18.95g 75.55g Овсяная мука
Белки 2.5g 7.11g Овсяная мука
Жиры 0.13g 1.75g Овсяная мука
Углеводы 21.15g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 93kcal 370kcal Овсяная мука
Крахмал 17.27g 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.34g 0.17g Картошка
Сахар 1.18g 1.61g Картошка
Клетчатка 2.2g 3.9g Овсяная мука
Кальций 15mg 3mg Картошка
Железо 1.08mg 4.36mg Овсяная мука
Магний 28mg 32mg Овсяная мука
Фосфор 70mg 99mg Овсяная мука
Калий 535mg 142mg Картошка
Натрий 10mg 7mg Овсяная мука
Цинк 0.36mg 0.66mg Овсяная мука
Медь 0.118mg 0.076mg Картошка
Марганец 0.219mg 0.174mg Картошка
Селен 0.4µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 10IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 1µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.04mg 0.12mg Овсяная мука
Витамин C 9.6mg 0mg Картошка
Витамин B1 0.064mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.048mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 1.41mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.376mg 0.24mg Картошка
Витамин B6 0.311mg 0.182mg Картошка
Витамин B9, общий 28µg 209µg Овсяная мука
Витамин K 2µg 0µg Картошка
Триптофан 0.025mg 0.038mg Овсяная мука
Треонин 0.081mg 0.172mg Овсяная мука
Изолейцин 0.08mg 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 0.119mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.13mg 0.105mg Картошка
Метионин 0.038mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.099mg 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.125mg 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.042mg 0.172mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.034g 0.22g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.828g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
22%
Картошка
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.186g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.