Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Лосось

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +660%
Содержит больше Железо +1282.4%
Содержит больше Магний +443.3%
Содержит больше Фосфор +15.1%
Содержит больше Калий +77.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +469.8%
Содержит больше Медь +3420.4%
Содержит больше Марганец +38493.8%
Содержит больше Селен +1625%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Содержит больше Кальций +660%
Содержит больше Железо +1282.4%
Содержит больше Магний +443.3%
Содержит больше Фосфор +15.1%
Содержит больше Калий +77.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +469.8%
Содержит больше Медь +3420.4%
Содержит больше Марганец +38493.8%
Содержит больше Селен +1625%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1218.4%
Содержит больше Витамин C +70.3%
Содержит больше Витамин B1 +89.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +232.4%
Содержит больше Витамин K +14100%
Содержит больше Витамин A +1050%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +19.5%
Содержит больше Витамин B3 +346.9%
Содержит больше Витамин B5 +60.7%
Содержит больше Витамин B6 +14.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Содержит больше Витамин E +1218.4%
Содержит больше Витамин C +70.3%
Содержит больше Витамин B1 +89.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +232.4%
Содержит больше Витамин K +14100%
Содержит больше Витамин A +1050%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +19.5%
Содержит больше Витамин B3 +346.9%
Содержит больше Витамин B5 +60.7%
Содержит больше Витамин B6 +14.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +391.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +186.3%
Содержит больше Белки +47.8%
Содержит больше Вода +1119.4%
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +391.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +186.3%
Содержит больше Белки +47.8%
Содержит больше Вода +1119.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +991.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.3%
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +991.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +74%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Лосось
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Лосось Мнение
7g 0g Лесной орех
Белки 14.95g 22.1g Лосось
Жиры 60.75g 12.35g Лесной орех
Углеводы 16.7g 0g Лесной орех
Калорийность 628kcal 206kcal Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех
Сахар 4.34g 0g Лосось
Клетчатка 9.7g 0g Лесной орех
Кальций 114mg 15mg Лесной орех
Железо 4.7mg 0.34mg Лесной орех
Магний 163mg 30mg Лесной орех
Фосфор 290mg 252mg Лесной орех
Калий 680mg 384mg Лесной орех
Натрий 0mg 61mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 0.43mg Лесной орех
Медь 1.725mg 0.049mg Лесной орех
Марганец 6.175mg 0.016mg Лесной орех
Селен 2.4µg 41.4µg Лосось
Витамин A 20IU 230IU Лосось
Витамин A, RAE 1µg 69µg Лосось
Витамин E 15.03mg 1.14mg Лесной орех
Витамин D 0IU 526IU Лосось
Витамин D 0µg 13.1µg Лосось
Витамин C 6.3mg 3.7mg Лесной орех
Витамин B1 0.643mg 0.34mg Лесной орех
Витамин B2 0.113mg 0.135mg Лосось
Витамин B3 1.8mg 8.045mg Лосось
Витамин B5 0.918mg 1.475mg Лосось
Витамин B6 0.563mg 0.647mg Лосось
Витамин B9, общий 113µg 34µg Лесной орех
Витамин B12 0µg 2.8µg Лосось
Витамин K 14.2µg 0.1µg Лесной орех
Триптофан 0.193mg 0.248mg Лосось
Треонин 0.497mg 0.969mg Лосось
Изолейцин 0.545mg 1.018mg Лосось
Лейцин 1.063mg 1.796mg Лосось
Лизин 0.42mg 2.03mg Лосось
Метионин 0.221mg 0.654mg Лосось
Фенилаланин 0.663mg 0.863mg Лосось
Валин 0.701mg 1.139mg Лосось
Гистидин 0.432mg 0.651mg Лосось
Холестерин 0mg 63mg Лесной орех
Насыщенные жиры 4.464g 2.397g Лосось
0g 1.457g Лосось
0g 0.69g Лосось
0g 0.17g Лосось
Мононенасыщенные жиры 45.652g 4.181g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g 4.553g Лесной орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Лесной орех
110%
Лосось
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
44%
Лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.067g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось
Гликемический индекс продукта Лосось ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 63mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лесной орех
Лесной орех дешевле (Разница - $9.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.