Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +346.5%
Содержит меньше Натрий -95.7%
Содержит больше Медь +63.3%
Содержит больше Селен +185.5%
Содержит больше Кальций +6993.3%
Содержит больше Железо +126.5%
Содержит больше Магний +36.7%
Содержит больше Фосфор +201.6%
Содержит больше Цинк +500%
Содержит больше Марганец +25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Содержит больше Калий +346.5%
Содержит меньше Натрий -95.7%
Содержит больше Медь +63.3%
Содержит больше Селен +185.5%
Содержит больше Кальций +6993.3%
Содержит больше Железо +126.5%
Содержит больше Магний +36.7%
Содержит больше Фосфор +201.6%
Содержит больше Цинк +500%
Содержит больше Марганец +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +395.7%
Содержит больше Витамин D +2520%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +818.9%
Содержит больше Витамин B3 +10348.1%
Содержит больше Витамин B5 +247.9%
Содержит больше Витамин B6 +661.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +385.7%
Содержит больше Витамин B12 +150%
Содержит больше Витамин A +80.4%
Содержит больше Витамин B2 +174.1%
Содержит больше Витамин K +2100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Содержит больше Витамин E +395.7%
Содержит больше Витамин D +2520%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +818.9%
Содержит больше Витамин B3 +10348.1%
Содержит больше Витамин B5 +247.9%
Содержит больше Витамин B6 +661.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +385.7%
Содержит больше Витамин B12 +150%
Содержит больше Витамин A +80.4%
Содержит больше Витамин B2 +174.1%
Содержит больше Витамин K +2100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +109.5%
Содержит больше Белки +43.9%
Содержит больше Жиры +118.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +740%
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше Вода +109.5%
Содержит больше Белки +43.9%
Содержит больше Жиры +118.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +740%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -86%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +667.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +87.5%
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: 0.593 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -86%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +667.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +87.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось Cыр Романо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Cыр Романо Мнение
0g 3.63g Cыр Романо
Белки 22.1g 31.8g Cыр Романо
Жиры 12.35g 26.94g Cыр Романо
Углеводы 0g 3.63g Cыр Романо
Калорийность 206kcal 387kcal Cыр Романо
Сахар 0g 0.73g Лосось
Кальций 15mg 1064mg Cыр Романо
Железо 0.34mg 0.77mg Cыр Романо
Магний 30mg 41mg Cыр Романо
Фосфор 252mg 760mg Cыр Романо
Калий 384mg 86mg Лосось
Натрий 61mg 1433mg Лосось
Цинк 0.43mg 2.58mg Cыр Романо
Медь 0.049mg 0.03mg Лосось
Марганец 0.016mg 0.02mg Cыр Романо
Селен 41.4µg 14.5µg Лосось
Витамин A 230IU 415IU Cыр Романо
Витамин A, RAE 69µg 96µg Cыр Романо
Витамин E 1.14mg 0.23mg Лосось
Витамин D 526IU 20IU Лосось
Витамин D 13.1µg 0.5µg Лосось
Витамин C 3.7mg 0mg Лосось
Витамин B1 0.34mg 0.037mg Лосось
Витамин B2 0.135mg 0.37mg Cыр Романо
Витамин B3 8.045mg 0.077mg Лосось
Витамин B5 1.475mg 0.424mg Лосось
Витамин B6 0.647mg 0.085mg Лосось
Витамин B9, общий 34µg 7µg Лосось
Витамин B12 2.8µg 1.12µg Лосось
Витамин K 0.1µg 2.2µg Cыр Романо
Триптофан 0.248mg 0.429mg Cыр Романо
Треонин 0.969mg 1.171mg Cыр Романо
Изолейцин 1.018mg 1.685mg Cыр Романо
Лейцин 1.796mg 3.071mg Cыр Романо
Лизин 2.03mg 2.941mg Cыр Романо
Метионин 0.654mg 0.852mg Cыр Романо
Фенилаланин 0.863mg 1.71mg Cыр Романо
Валин 1.139mg 2.183mg Cыр Романо
Гистидин 0.651mg 1.231mg Cыр Романо
Холестерин 63mg 104mg Лосось
Насыщенные жиры 2.397g 17.115g Лосось
1.457g 0g Лосось
0.69g 0g Лосось
0.17g 0g Лосось
Мононенасыщенные жиры 4.181g 7.838g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 4.553g 0.593g Лосось

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
110%
Лосось
28%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
44%
Лосось
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1372mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 41mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.718g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось
Гликемический индекс продукта Лосось ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Cыр Романо
Cыр Романо дешевле (Разница - $8.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.