Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Окорок

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Магний +114.3%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит больше Калий +33.8%
Содержит меньше Натрий -94.9%
Содержит больше Селен +112.3%
Содержит больше Железо +335.3%
Содержит больше Цинк +569.8%
Содержит больше Медь +61.2%
Содержит больше Марганец +237.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Магний +114.3%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит больше Калий +33.8%
Содержит меньше Натрий -94.9%
Содержит больше Селен +112.3%
Содержит больше Железо +335.3%
Содержит больше Цинк +569.8%
Содержит больше Медь +61.2%
Содержит больше Марганец +237.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +356%
Содержит больше Витамин D +1537.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B5 +266%
Содержит больше Витамин B6 +61.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1033.3%
Содержит больше Витамин B12 +330.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +121.8%
Содержит больше Витамин B2 +49.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +356%
Содержит больше Витамин D +1537.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B5 +266%
Содержит больше Витамин B6 +61.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1033.3%
Содержит больше Витамин B12 +330.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +121.8%
Содержит больше Витамин B2 +49.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +123.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +446.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 20.93
Одинаковое количество вещества Вода - 67.67
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше Жиры +123.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +446.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 20.93
Одинаковое количество вещества Вода - 67.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +59.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +743.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.5%
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: 0.54 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +59.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +743.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось Окорок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Окорок Мнение
0g 1.5g Окорок
Белки 22.1g 20.93g Лосось
Жиры 12.35g 5.53g Лосось
Углеводы 0g 1.5g Окорок
Калорийность 206kcal 145kcal Лосось
Кальций 15mg 8mg Лосось
Железо 0.34mg 1.48mg Окорок
Магний 30mg 14mg Лосось
Фосфор 252mg 196mg Лосось
Калий 384mg 287mg Лосось
Натрий 61mg 1203mg Лосось
Цинк 0.43mg 2.88mg Окорок
Медь 0.049mg 0.079mg Окорок
Марганец 0.016mg 0.054mg Окорок
Селен 41.4µg 19.5µg Лосось
Витамин A 230IU 0IU Лосось
Витамин A, RAE 69µg 0µg Лосось
Витамин E 1.14mg 0.25mg Лосось
Витамин D 526IU 32IU Лосось
Витамин D 13.1µg 0.8µg Лосось
Витамин C 3.7mg 0mg Лосось
Витамин B1 0.34mg 0.754mg Окорок
Витамин B2 0.135mg 0.202mg Окорок
Витамин B3 8.045mg 4.023mg Лосось
Витамин B5 1.475mg 0.403mg Лосось
Витамин B6 0.647mg 0.4mg Лосось
Витамин B9, общий 34µg 3µg Лосось
Витамин B12 2.8µg 0.65µg Лосось
Витамин K 0.1µg 0µg Лосось
Триптофан 0.248mg 0.251mg Окорок
Треонин 0.969mg 0.931mg Лосось
Изолейцин 1.018mg 0.918mg Лосось
Лейцин 1.796mg 1.661mg Лосось
Лизин 2.03mg 1.775mg Лосось
Метионин 0.654mg 0.553mg Лосось
Фенилаланин 0.863mg 0.904mg Окорок
Валин 1.139mg 0.908mg Лосось
Гистидин 0.651mg 0.75mg Окорок
Холестерин 63mg 53mg Окорок
Насыщенные жиры 2.397g 1.81g Окорок
1.457g 0g Лосось
0.69g 0g Лосось
0.17g 0g Лосось
Мононенасыщенные жиры 4.181g 2.62g Лосось
Полиненасыщенные жиры 4.553g 0.54g Лосось

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось Окорок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
110%
Лосось
45%
Окорок
Итоговая оценка минералов
44%
Лосось
55%
Окорок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.587g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $12.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1142mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.