Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Соя

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +467.1%
Содержит больше Кальций +580%
Содержит больше Железо +1411.8%
Содержит больше Магний +186.7%
Содержит больше Калий +34.1%
Содержит меньше Натрий -98.4%
Содержит больше Цинк +167.4%
Содержит больше Медь +730.6%
Содержит больше Марганец +5050%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 245
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Селен +467.1%
Содержит больше Кальций +580%
Содержит больше Железо +1411.8%
Содержит больше Магний +186.7%
Содержит больше Калий +34.1%
Содержит меньше Натрий -98.4%
Содержит больше Цинк +167.4%
Содержит больше Медь +730.6%
Содержит больше Марганец +5050%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 245

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
3
Соя
Содержит больше Витамин A +2455.6%
Содержит больше Витамин E +225.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +117.6%
Содержит больше Витамин B1 +119.4%
Содержит больше Витамин B3 +1916.3%
Содержит больше Витамин B5 +724%
Содержит больше Витамин B6 +176.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B2 +111.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.8%
Содержит больше Витамин K +19100%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +2455.6%
Содержит больше Витамин E +225.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +117.6%
Содержит больше Витамин B1 +119.4%
Содержит больше Витамин B3 +1916.3%
Содержит больше Витамин B5 +724%
Содержит больше Витамин B6 +176.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B2 +111.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.8%
Содержит больше Витамин K +19100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +21.4%
Содержит больше Жиры +37.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +138.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Белки +21.4%
Содержит больше Жиры +37.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +138.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +111.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.2%
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +111.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось Соя
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Соя Мнение
0g 2.36g Соя
Белки 22.1g 18.21g Лосось
Жиры 12.35g 8.97g Лосось
Углеводы 0g 8.36g Соя
Калорийность 206kcal 172kcal Лосось
Сахар 0g 3g Лосось
Клетчатка 0g 6g Соя
Кальций 15mg 102mg Соя
Железо 0.34mg 5.14mg Соя
Магний 30mg 86mg Соя
Фосфор 252mg 245mg Лосось
Калий 384mg 515mg Соя
Натрий 61mg 1mg Соя
Цинк 0.43mg 1.15mg Соя
Медь 0.049mg 0.407mg Соя
Марганец 0.016mg 0.824mg Соя
Селен 41.4µg 7.3µg Лосось
Витамин A 230IU 9IU Лосось
Витамин A, RAE 69µg 0µg Лосось
Витамин E 1.14mg 0.35mg Лосось
Витамин D 526IU 0IU Лосось
Витамин D 13.1µg 0µg Лосось
Витамин C 3.7mg 1.7mg Лосось
Витамин B1 0.34mg 0.155mg Лосось
Витамин B2 0.135mg 0.285mg Соя
Витамин B3 8.045mg 0.399mg Лосось
Витамин B5 1.475mg 0.179mg Лосось
Витамин B6 0.647mg 0.234mg Лосось
Витамин B9, общий 34µg 54µg Соя
Витамин B12 2.8µg 0µg Лосось
Витамин K 0.1µg 19.2µg Соя
Триптофан 0.248mg 0.242mg Лосось
Треонин 0.969mg 0.723mg Лосось
Изолейцин 1.018mg 0.807mg Лосось
Лейцин 1.796mg 1.355mg Лосось
Лизин 2.03mg 1.108mg Лосось
Метионин 0.654mg 0.224mg Лосось
Фенилаланин 0.863mg 0.869mg Соя
Валин 1.139mg 0.831mg Лосось
Гистидин 0.651mg 0.449mg Лосось
Холестерин 63mg 0mg Соя
Насыщенные жиры 2.397g 1.297g Соя
1.457g 0g Лосось
0.69g 0g Лосось
0.17g 0g Лосось
Мононенасыщенные жиры 4.181g 1.981g Лосось
Полиненасыщенные жиры 4.553g 5.064g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
110%
Лосось
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
44%
Лосось
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя
Соя содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.1g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя
Соя дешевле (Разница - $9.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось
Гликемический индекс продукта Лосось ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.