Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +46.5%
Содержит больше Калий +204.8%
Содержит меньше Натрий -50.8%
Содержит больше Селен +34.4%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Цинк +144.2%
Содержит больше Медь +3981.6%
Содержит больше Марганец +62.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +46.5%
Содержит больше Калий +204.8%
Содержит меньше Натрий -50.8%
Содержит больше Селен +34.4%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Цинк +144.2%
Содержит больше Медь +3981.6%
Содержит больше Марганец +62.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +10.7%
Содержит больше Витамин D +495.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +415.2%
Содержит больше Витамин B3 +12470.3%
Содержит больше Витамин B6 +434.7%
Содержит больше Витамин B12 +152.3%
Содержит больше Витамин A +126.1%
Содержит больше Витамин B2 +280%
Содержит больше Витамин B9, общий +29.4%
Содержит больше Витамин K +200%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 1.03
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.398
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Содержит больше Витамин E +10.7%
Содержит больше Витамин D +495.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +415.2%
Содержит больше Витамин B3 +12470.3%
Содержит больше Витамин B6 +434.7%
Содержит больше Витамин B12 +152.3%
Содержит больше Витамин A +126.1%
Содержит больше Витамин B2 +280%
Содержит больше Витамин B9, общий +29.4%
Содержит больше Витамин K +200%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 1.03
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.398

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +75.7%
Содержит больше Жиры +16.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +15.2%
Содержит больше Другое +33.8%
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Белки +75.7%
Содержит больше Жиры +16.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +15.2%
Содержит больше Другое +33.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +222%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 4.077
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: 1.414 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +222%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 4.077

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось Яйцо
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Яйцо Мнение
0g 1.12g Яйцо
Белки 22.1g 12.58g Лосось
Жиры 12.35g 10.61g Лосось
Углеводы 0g 1.12g Яйцо
Калорийность 206kcal 155kcal Лосось
Сахар 0g 1.12g Лосось
Кальций 15mg 50mg Яйцо
Железо 0.34mg 1.19mg Яйцо
Магний 30mg 10mg Лосось
Фосфор 252mg 172mg Лосось
Калий 384mg 126mg Лосось
Натрий 61mg 124mg Лосось
Цинк 0.43mg 1.05mg Яйцо
Медь 0.049mg 2mg Яйцо
Марганец 0.016mg 0.026mg Яйцо
Селен 41.4µg 30.8µg Лосось
Витамин A 230IU 520IU Яйцо
Витамин A, RAE 69µg 149µg Яйцо
Витамин E 1.14mg 1.03mg Лосось
Витамин D 526IU 87IU Лосось
Витамин D 13.1µg 2.2µg Лосось
Витамин C 3.7mg 0mg Лосось
Витамин B1 0.34mg 0.066mg Лосось
Витамин B2 0.135mg 0.513mg Яйцо
Витамин B3 8.045mg 0.064mg Лосось
Витамин B5 1.475mg 1.398mg Лосось
Витамин B6 0.647mg 0.121mg Лосось
Витамин B9, общий 34µg 44µg Яйцо
Витамин B12 2.8µg 1.11µg Лосось
Витамин K 0.1µg 0.3µg Яйцо
Триптофан 0.248mg 0.153mg Лосось
Треонин 0.969mg 0.604mg Лосось
Изолейцин 1.018mg 0.686mg Лосось
Лейцин 1.796mg 1.075mg Лосось
Лизин 2.03mg 0.904mg Лосось
Метионин 0.654mg 0.392mg Лосось
Фенилаланин 0.863mg 0.668mg Лосось
Валин 1.139mg 0.767mg Лосось
Гистидин 0.651mg 0.298mg Лосось
Холестерин 63mg 373mg Лосось
Насыщенные жиры 2.397g 3.267g Лосось
1.457g 0.038g Лосось
0.69g 0.005g Лосось
0.17g 0g Лосось
Мононенасыщенные жиры 4.181g 4.077g Лосось
Полиненасыщенные жиры 4.553g 1.414g Лосось

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
110%
Лосось
45%
Яйцо
Итоговая оценка минералов
44%
Лосось
103%
Яйцо

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Яйцо
Яйцо дешевле (Разница - $12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 310mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.87g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.