Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль и Булгур

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +410%
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Магний +68.8%
Содержит больше Фосфор +220%
Содержит больше Калий +260.3%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +142.1%
Содержит больше Медь +208%
Содержит больше Марганец +11%
Содержит больше Селен +333.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.609
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Содержит больше Кальций +410%
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Магний +68.8%
Содержит больше Фосфор +220%
Содержит больше Калий +260.3%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +142.1%
Содержит больше Медь +208%
Содержит больше Марганец +11%
Содержит больше Селен +333.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.609

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +250%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +135.1%
Содержит больше Витамин B2 +89.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.8%
Содержит больше Витамин B3 +102%
Содержит больше Витамин B5 +83%
Содержит больше Витамин B6 +822.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +250%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +135.1%
Содержит больше Витамин B2 +89.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.8%
Содержит больше Витамин B3 +102%
Содержит больше Витамин B5 +83%
Содержит больше Витамин B6 +822.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +405.5%
Содержит больше Жиры +1116.7%
Содержит больше Другое +61.8%
Содержит больше Углеводы +88.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 77.76
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше Белки +405.5%
Содержит больше Жиры +1116.7%
Содержит больше Другое +61.8%
Содержит больше Углеводы +88.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 77.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3706.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +644.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.9%
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: 0.73 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3706.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +644.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль Булгур
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль Булгур Мнение
7.08g 14.08g Булгур
Белки 15.57g 3.08g Люпин Фасоль
Жиры 2.92g 0.24g Люпин Фасоль
Углеводы 9.88g 18.58g Булгур
Калорийность 119kcal 83kcal Люпин Фасоль
Сахар 0.1g Люпин Фасоль
Клетчатка 2.8g 4.5g Булгур
Кальций 51mg 10mg Люпин Фасоль
Железо 1.2mg 0.96mg Люпин Фасоль
Магний 54mg 32mg Люпин Фасоль
Фосфор 128mg 40mg Люпин Фасоль
Калий 245mg 68mg Люпин Фасоль
Натрий 4mg 5mg Люпин Фасоль
Цинк 1.38mg 0.57mg Люпин Фасоль
Медь 0.231mg 0.075mg Люпин Фасоль
Марганец 0.676mg 0.609mg Люпин Фасоль
Селен 2.6µg 0.6µg Люпин Фасоль
Витамин A 7IU 2IU Люпин Фасоль
Витамин E 0.01mg Булгур
Витамин C 1.1mg 0mg Люпин Фасоль
Витамин B1 0.134mg 0.057mg Люпин Фасоль
Витамин B2 0.053mg 0.028mg Люпин Фасоль
Витамин B3 0.495mg 1mg Булгур
Витамин B5 0.188mg 0.344mg Булгур
Витамин B6 0.009mg 0.083mg Булгур
Витамин B9, общий 59µg 18µg Люпин Фасоль
Витамин K 0.5µg Булгур
Триптофан 0.125mg 0.048mg Люпин Фасоль
Треонин 0.573mg 0.089mg Люпин Фасоль
Изолейцин 0.695mg 0.114mg Люпин Фасоль
Лейцин 1.181mg 0.208mg Люпин Фасоль
Лизин 0.832mg 0.085mg Люпин Фасоль
Метионин 0.11mg 0.048mg Люпин Фасоль
Фенилаланин 0.618mg 0.145mg Люпин Фасоль
Валин 0.65mg 0.139mg Люпин Фасоль
Гистидин 0.443mg 0.071mg Люпин Фасоль
Насыщенные жиры 0.346g 0.042g Булгур
Мононенасыщенные жиры 1.18g 0.031g Люпин Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.73g 0.098g Люпин Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Люпин Фасоль
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
39%
Люпин Фасоль
21%
Булгур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 47)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль
Продукт Люпин Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.304g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Булгур
Булгур дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.