Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд и Лук-шалот

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Лук-шалот infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +56.8%
Содержит больше Железо +88.3%
Содержит больше Магний +309.5%
Содержит больше Калий +64.4%
Содержит больше Медь +85.2%
Содержит больше Марганец +14.4%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Цинк +21.2%
Содержит больше Селен +33.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Содержит больше Кальций +56.8%
Содержит больше Железо +88.3%
Содержит больше Магний +309.5%
Содержит больше Калий +64.4%
Содержит больше Медь +85.2%
Содержит больше Марганец +14.4%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Цинк +21.2%
Содержит больше Селен +33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +153000%
Содержит больше Витамин E +4625%
Содержит больше Витамин C +125%
Содержит больше Витамин B2 +330%
Содержит больше Витамин B3 +80%
Содержит больше Витамин K +40812.5%
Содержит больше Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B5 +77.9%
Содержит больше Витамин B6 +305.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +277.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +153000%
Содержит больше Витамин E +4625%
Содержит больше Витамин C +125%
Содержит больше Витамин B2 +330%
Содержит больше Витамин B3 +80%
Содержит больше Витамин K +40812.5%
Содержит больше Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B5 +77.9%
Содержит больше Витамин B6 +305.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +277.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +16.1%
Содержит больше Другое +57.5%
Содержит больше Белки +33%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +306.8%
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Вода +16.1%
Содержит больше Другое +57.5%
Содержит больше Белки +33%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +306.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.3%
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд Лук-шалот
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Лук-шалот Мнение
2.03g 13.6g Лук-шалот
Белки 1.88g 2.5g Лук-шалот
Жиры 0.08g 0.1g Лук-шалот
Углеводы 4.13g 16.8g Лук-шалот
Калорийность 20kcal 72kcal Лук-шалот
Сахар 1.1g 7.87g Мангольд
Клетчатка 2.1g 3.2g Лук-шалот
Кальций 58mg 37mg Мангольд
Железо 2.26mg 1.2mg Мангольд
Магний 86mg 21mg Мангольд
Фосфор 33mg 60mg Лук-шалот
Калий 549mg 334mg Мангольд
Натрий 179mg 12mg Лук-шалот
Цинк 0.33mg 0.4mg Лук-шалот
Медь 0.163mg 0.088mg Мангольд
Марганец 0.334mg 0.292mg Мангольд
Селен 0.9µg 1.2µg Лук-шалот
Витамин A 6124IU 4IU Мангольд
Витамин A, RAE 306µg 0µg Мангольд
Витамин E 1.89mg 0.04mg Мангольд
Витамин C 18mg 8mg Мангольд
Витамин B1 0.034mg 0.06mg Лук-шалот
Витамин B2 0.086mg 0.02mg Мангольд
Витамин B3 0.36mg 0.2mg Мангольд
Витамин B5 0.163mg 0.29mg Лук-шалот
Витамин B6 0.085mg 0.345mg Лук-шалот
Витамин B9, общий 9µg 34µg Лук-шалот
Витамин K 327.3µg 0.8µg Мангольд
Триптофан 0.018mg 0.028mg Лук-шалот
Треонин 0.086mg 0.098mg Лук-шалот
Изолейцин 0.154mg 0.106mg Мангольд
Лейцин 0.135mg 0.149mg Лук-шалот
Лизин 0.103mg 0.125mg Лук-шалот
Метионин 0.02mg 0.027mg Лук-шалот
Фенилаланин 0.114mg 0.081mg Мангольд
Валин 0.114mg 0.11mg Мангольд
Гистидин 0.038mg 0.043mg Лук-шалот
Насыщенные жиры 0.012g 0.017g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.014g Мангольд
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.039g Лук-шалот

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд Лук-шалот
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Мангольд
15%
Лук-шалот
Итоговая оценка минералов
36%
Мангольд
21%
Лук-шалот

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Натрий (Разница - 167mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.