Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +67.3%
Содержит больше Фосфор +122.4%
Содержит больше Калий +45%
Содержит больше Цинк +259.2%
Содержит больше Медь +155.8%
Содержит больше Марганец +205.8%
Содержит больше Селен +5233.3%
Содержит больше Магний +172.2%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.85
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Кальций +67.3%
Содержит больше Фосфор +122.4%
Содержит больше Калий +45%
Содержит больше Цинк +259.2%
Содержит больше Медь +155.8%
Содержит больше Марганец +205.8%
Содержит больше Селен +5233.3%
Содержит больше Магний +172.2%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.85

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +9400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +660.7%
Содержит больше Витамин B3 +536.4%
Содержит больше Витамин B5 +161.5%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +196.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +9400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +660.7%
Содержит больше Витамин B3 +536.4%
Содержит больше Витамин B5 +161.5%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +196.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +212.3%
Содержит больше Жиры +457.1%
Содержит больше Другое +170.3%
Содержит больше Углеводы +374.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +212.3%
Содержит больше Жиры +457.1%
Содержит больше Другое +170.3%
Содержит больше Углеводы +374.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +473.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +270.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.7%
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +473.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +270.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моллюск Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Черная фасоль Мнение
5.13g 16.05g Черная фасоль
Белки 25.55g 8.18g Моллюск
Жиры 1.95g 0.35g Моллюск
Углеводы 5.13g 24.35g Черная фасоль
Калорийность 148kcal 130kcal Моллюск
Сахар 0.32g Моллюск
Клетчатка 0g 8.3g Черная фасоль
Кальций 92mg 55mg Моллюск
Железо 2.81mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 18mg 49mg Черная фасоль
Фосфор 338mg 152mg Моллюск
Калий 628mg 433mg Моллюск
Натрий 1202mg 3mg Черная фасоль
Цинк 2.73mg 0.76mg Моллюск
Медь 0.688mg 0.269mg Моллюск
Марганец 1mg 0.327mg Моллюск
Селен 64µg 1.2µg Моллюск
Витамин A 570IU 6IU Моллюск
Витамин A, RAE 171µg 0µg Моллюск
Витамин E 0.87mg Черная фасоль
Витамин C 22.1mg 0mg Моллюск
Витамин B1 0.15mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.426mg 0.056mg Моллюск
Витамин B3 3.354mg 0.527mg Моллюск
Витамин B5 0.68mg 0.26mg Моллюск
Витамин B6 0.11mg 0.077mg Моллюск
Витамин B9, общий 29µg 86µg Черная фасоль
Витамин B12 98.89µg 0µg Моллюск
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.286mg 0.097mg Моллюск
Треонин 1.099mg 0.344mg Моллюск
Изолейцин 1.112mg 0.361mg Моллюск
Лейцин 1.798mg 0.653mg Моллюск
Лизин 1.909mg 0.562mg Моллюск
Метионин 0.576mg 0.123mg Моллюск
Фенилаланин 0.915mg 0.442mg Моллюск
Валин 1.116mg 0.428mg Моллюск
Гистидин 0.49mg 0.228mg Моллюск
Холестерин 67mg 0mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.188g 0.089g Черная фасоль
0.146g 0g Моллюск
0.138g 0g Моллюск
0.104g 0g Моллюск
Мононенасыщенные жиры 0.172g 0.03g Моллюск
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.149g Моллюск

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моллюск Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
1063%
Моллюск
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
129%
Моллюск
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1199mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.099g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моллюск
Моллюск дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Моллюск
Продукт Моллюск более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.