Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Нут vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +308.3%
Содержит больше Железо +425.5%
Содержит больше Магний +65.5%
Содержит больше Фосфор +223.1%
Содержит больше Цинк +139.1%
Содержит больше Медь +85.3%
Содержит больше Марганец +625.4%
Содержит больше Селен +825%
Содержит больше Калий +66.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Содержит больше Кальций +308.3%
Содержит больше Железо +425.5%
Содержит больше Магний +65.5%
Содержит больше Фосфор +223.1%
Содержит больше Цинк +139.1%
Содержит больше Медь +85.3%
Содержит больше Марганец +625.4%
Содержит больше Селен +825%
Содержит больше Калий +66.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
2
:
Содержит больше Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +112.3%
Содержит больше Витамин A +440.7%
Содержит больше Витамин E +491.4%
Содержит больше Витамин C +669.2%
Содержит больше Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B3 +230.4%
Содержит больше Витамин B5 +385.7%
Содержит больше Витамин B6 +84.9%
Содержит больше Витамин K +425%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Содержит больше Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +112.3%
Содержит больше Витамин A +440.7%
Содержит больше Витамин E +491.4%
Содержит больше Витамин C +669.2%
Содержит больше Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B3 +230.4%
Содержит больше Витамин B5 +385.7%
Содержит больше Витамин B6 +84.9%
Содержит больше Витамин K +425%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +343%
Содержит больше Углеводы +221.5%
Содержит больше Жиры +466%
Содержит больше Вода +21.6%
Содержит больше Другое +71.7%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше Белки +343%
Содержит больше Углеводы +221.5%
Содержит больше Жиры +466%
Содержит больше Вода +21.6%
Содержит больше Другое +71.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1580.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57.1%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1580.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Авокадо
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Авокадо Мнение
19.82g 1.83g Нут
Белки 8.86g 2g Нут
Жиры 2.59g 14.66g Авокадо
Углеводы 27.42g 8.53g Нут
Калорийность 164kcal 160kcal Нут
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g Авокадо
Сахар 4.8g 0.66g Авокадо
Клетчатка 7.6g 6.7g Нут
Кальций 49mg 12mg Нут
Железо 2.89mg 0.55mg Нут
Магний 48mg 29mg Нут
Фосфор 168mg 52mg Нут
Калий 291mg 485mg Авокадо
Натрий 7mg 7mg
Цинк 1.53mg 0.64mg Нут
Медь 0.352mg 0.19mg Нут
Марганец 1.03mg 0.142mg Нут
Селен 3.7µg 0.4µg Нут
Витамин A 27IU 146IU Авокадо
Витамин A, RAE 1µg 7µg Авокадо
Витамин E 0.35mg 2.07mg Авокадо
Витамин C 1.3mg 10mg Авокадо
Витамин B1 0.116mg 0.067mg Нут
Витамин B2 0.063mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 0.526mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 0.286mg 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.139mg 0.257mg Авокадо
Витамин B9, общий 172µg 81µg Нут
Витамин K 4µg 21µg Авокадо
Триптофан 0.085mg 0.025mg Нут
Треонин 0.329mg 0.073mg Нут
Изолейцин 0.38mg 0.084mg Нут
Лейцин 0.631mg 0.143mg Нут
Лизин 0.593mg 0.132mg Нут
Метионин 0.116mg 0.038mg Нут
Фенилаланин 0.475mg 0.097mg Нут
Валин 0.372mg 0.107mg Нут
Гистидин 0.244mg 0.049mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 2.126g Нут
Мононенасыщенные жиры 0.583g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.156g 1.816g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
35%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.857g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.14g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (7 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.