Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Булгур

Сравнить

Инфографика

Нут vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Железо +201%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +320%
Содержит больше Калий +327.9%
Содержит больше Цинк +168.4%
Содержит больше Медь +369.3%
Содержит больше Марганец +69.1%
Содержит больше Селен +516.7%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Содержит больше Кальций +390%
Содержит больше Железо +201%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +320%
Содержит больше Калий +327.9%
Содержит больше Цинк +168.4%
Содержит больше Медь +369.3%
Содержит больше Марганец +69.1%
Содержит больше Селен +516.7%
Содержит меньше Натрий -28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
8
:
Содержит больше Витамин A +1250%
Содержит больше Витамин E +3400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +103.5%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B6 +67.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +855.6%
Содержит больше Витамин K +700%
Содержит больше Витамин B3 +90.1%
Содержит больше Витамин B5 +20.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +1250%
Содержит больше Витамин E +3400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +103.5%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B6 +67.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +855.6%
Содержит больше Витамин K +700%
Содержит больше Витамин B3 +90.1%
Содержит больше Витамин B5 +20.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +187.7%
Содержит больше Жиры +979.2%
Содержит больше Углеводы +47.6%
Содержит больше Другое +170.6%
Содержит больше Вода +29.1%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше Белки +187.7%
Содержит больше Жиры +979.2%
Содержит больше Углеводы +47.6%
Содержит больше Другое +170.6%
Содержит больше Вода +29.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1780.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1079.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.4%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1780.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1079.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Булгур
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Булгур Мнение
19.82g 14.08g Нут
Белки 8.86g 3.08g Нут
Жиры 2.59g 0.24g Нут
Углеводы 27.42g 18.58g Нут
Калорийность 164kcal 83kcal Нут
Сахар 4.8g 0.1g Булгур
Клетчатка 7.6g 4.5g Нут
Кальций 49mg 10mg Нут
Железо 2.89mg 0.96mg Нут
Магний 48mg 32mg Нут
Фосфор 168mg 40mg Нут
Калий 291mg 68mg Нут
Натрий 7mg 5mg Булгур
Цинк 1.53mg 0.57mg Нут
Медь 0.352mg 0.075mg Нут
Марганец 1.03mg 0.609mg Нут
Селен 3.7µg 0.6µg Нут
Витамин A 27IU 2IU Нут
Витамин A, RAE 1µg 0µg Нут
Витамин E 0.35mg 0.01mg Нут
Витамин C 1.3mg 0mg Нут
Витамин B1 0.116mg 0.057mg Нут
Витамин B2 0.063mg 0.028mg Нут
Витамин B3 0.526mg 1mg Булгур
Витамин B5 0.286mg 0.344mg Булгур
Витамин B6 0.139mg 0.083mg Нут
Витамин B9, общий 172µg 18µg Нут
Витамин K 4µg 0.5µg Нут
Триптофан 0.085mg 0.048mg Нут
Треонин 0.329mg 0.089mg Нут
Изолейцин 0.38mg 0.114mg Нут
Лейцин 0.631mg 0.208mg Нут
Лизин 0.593mg 0.085mg Нут
Метионин 0.116mg 0.048mg Нут
Фенилаланин 0.475mg 0.145mg Нут
Валин 0.372mg 0.139mg Нут
Гистидин 0.244mg 0.071mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 0.042g Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.031g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.098g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
21%
Булгур

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.227g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.