Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут и Кукуруза сахарная

Сравнить

Инфографика

Нут vs Кукуруза сахарная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1533.3%
Содержит больше Железо +542.2%
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +118.2%
Содержит больше Калий +33.5%
Содержит больше Цинк +146.8%
Содержит больше Медь +618.4%
Содержит больше Марганец +516.8%
Содержит больше Селен +1750%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Содержит больше Кальций +1533.3%
Содержит больше Железо +542.2%
Содержит больше Магний +84.6%
Содержит больше Фосфор +118.2%
Содержит больше Калий +33.5%
Содержит больше Цинк +146.8%
Содержит больше Медь +618.4%
Содержит больше Марганец +516.8%
Содержит больше Селен +1750%
Содержит меньше Натрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут
5
:
Содержит больше Витамин E +288.9%
Содержит больше Витамин B1 +24.7%
Содержит больше Витамин B2 +10.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +647.8%
Содержит больше Витамин K +900%
Содержит больше Витамин A +874.1%
Содержит больше Витамин C +323.1%
Содержит больше Витамин B3 +220%
Содержит больше Витамин B5 +176.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.057
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.139
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +288.9%
Содержит больше Витамин B1 +24.7%
Содержит больше Витамин B2 +10.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +647.8%
Содержит больше Витамин K +900%
Содержит больше Витамин A +874.1%
Содержит больше Витамин C +323.1%
Содержит больше Витамин B3 +220%
Содержит больше Витамин B5 +176.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.057
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.139

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +159.8%
Содержит больше Жиры +72.7%
Содержит больше Углеводы +30.7%
Содержит больше Другое +31.4%
Содержит больше Вода +21.9%
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +159.8%
Содержит больше Жиры +72.7%
Содержит больше Углеводы +30.7%
Содержит больше Другое +31.4%
Содержит больше Вода +21.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +55.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.8%
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: 0.603 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +55.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +91.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут Кукуруза сахарная
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут Кукуруза сахарная Мнение
19.82g 18.58g Нут
Белки 8.86g 3.41g Нут
Жиры 2.59g 1.5g Нут
Углеводы 27.42g 20.98g Нут
Калорийность 164kcal 96kcal Нут
Крахмал 7.17g Кукуруза сахарная
Фруктоза 0.79g Кукуруза сахарная
Сахар 4.8g 4.54g Кукуруза сахарная
Клетчатка 7.6g 2.4g Нут
Кальций 49mg 3mg Нут
Железо 2.89mg 0.45mg Нут
Магний 48mg 26mg Нут
Фосфор 168mg 77mg Нут
Калий 291mg 218mg Нут
Натрий 7mg 1mg Кукуруза сахарная
Цинк 1.53mg 0.62mg Нут
Медь 0.352mg 0.049mg Нут
Марганец 1.03mg 0.167mg Нут
Селен 3.7µg 0.2µg Нут
Витамин A 27IU 263IU Кукуруза сахарная
Витамин A, RAE 1µg 13µg Кукуруза сахарная
Витамин E 0.35mg 0.09mg Нут
Витамин C 1.3mg 5.5mg Кукуруза сахарная
Витамин B1 0.116mg 0.093mg Нут
Витамин B2 0.063mg 0.057mg Нут
Витамин B3 0.526mg 1.683mg Кукуруза сахарная
Витамин B5 0.286mg 0.792mg Кукуруза сахарная
Витамин B6 0.139mg 0.139mg
Витамин B9, общий 172µg 23µg Нут
Витамин K 4µg 0.4µg Нут
Триптофан 0.085mg 0.023mg Нут
Треонин 0.329mg 0.133mg Нут
Изолейцин 0.38mg 0.133mg Нут
Лейцин 0.631mg 0.358mg Нут
Лизин 0.593mg 0.141mg Нут
Метионин 0.116mg 0.069mg Нут
Фенилаланин 0.475mg 0.155mg Нут
Валин 0.372mg 0.191mg Нут
Гистидин 0.244mg 0.091mg Нут
Насыщенные жиры 0.269g 0.197g Кукуруза сахарная
Мононенасыщенные жиры 0.583g 0.374g Нут
Полиненасыщенные жиры 1.156g 0.603g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут Кукуруза сахарная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Нут
17%
Кукуруза сахарная
Итоговая оценка минералов
57%
Нут
14%
Кукуруза сахарная

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут
Нут дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кукуруза сахарная
Кукуруза сахарная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кукуруза сахарная
Кукуруза сахарная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кукуруза сахарная
Кукуруза сахарная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.072g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Кукуруза сахарная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.