Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +28.9%
Содержит больше Цинк +278.9%
Содержит больше Селен +1525%
Содержит больше Кальций +587.5%
Содержит больше Железо +92.6%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Калий +50.9%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Медь +240.5%
Содержит больше Марганец +505.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Фосфор +28.9%
Содержит больше Цинк +278.9%
Содержит больше Селен +1525%
Содержит больше Кальций +587.5%
Содержит больше Железо +92.6%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Калий +50.9%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Медь +240.5%
Содержит больше Марганец +505.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +235.1%
Содержит больше Витамин B2 +260.7%
Содержит больше Витамин B3 +663.4%
Содержит больше Витамин B5 +55%
Содержит больше Витамин B6 +419.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +248%
Содержит больше Витамин B9, общий +2766.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +235.1%
Содержит больше Витамин B2 +260.7%
Содержит больше Витамин B3 +663.4%
Содержит больше Витамин B5 +55%
Содержит больше Витамин B6 +419.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +248%
Содержит больше Витамин B9, общий +2766.7%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +155.9%
Содержит больше Жиры +1480%
Содержит больше Другое +216.7%
Содержит больше Углеводы +1523.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +155.9%
Содержит больше Жиры +1480%
Содержит больше Другое +216.7%
Содержит больше Углеводы +1523.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8633.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +262.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.1%
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: 0.54 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8633.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +262.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Черная фасоль Мнение
1.5g 16.05g Черная фасоль
Белки 20.93g 8.18g Окорок
Жиры 5.53g 0.35g Окорок
Углеводы 1.5g 24.35g Черная фасоль
Калорийность 145kcal 130kcal Окорок
Сахар 0g 0.32g Окорок
Клетчатка 0g 8.3g Черная фасоль
Кальций 8mg 55mg Черная фасоль
Железо 1.48mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 14mg 49mg Черная фасоль
Фосфор 196mg 152mg Окорок
Калий 287mg 433mg Черная фасоль
Натрий 1203mg 3mg Черная фасоль
Цинк 2.88mg 0.76mg Окорок
Медь 0.079mg 0.269mg Черная фасоль
Марганец 0.054mg 0.327mg Черная фасоль
Селен 19.5µg 1.2µg Окорок
Витамин A 0IU 6IU Черная фасоль
Витамин E 0.25mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин D 32IU 0IU Окорок
Витамин D 0.8µg 0µg Окорок
Витамин B1 0.754mg 0.225mg Окорок
Витамин B2 0.202mg 0.056mg Окорок
Витамин B3 4.023mg 0.527mg Окорок
Витамин B5 0.403mg 0.26mg Окорок
Витамин B6 0.4mg 0.077mg Окорок
Витамин B9, общий 3µg 86µg Черная фасоль
Витамин B12 0.65µg 0µg Окорок
Витамин K 0µg 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.251mg 0.097mg Окорок
Треонин 0.931mg 0.344mg Окорок
Изолейцин 0.918mg 0.361mg Окорок
Лейцин 1.661mg 0.653mg Окорок
Лизин 1.775mg 0.562mg Окорок
Метионин 0.553mg 0.123mg Окорок
Фенилаланин 0.904mg 0.442mg Окорок
Валин 0.908mg 0.428mg Окорок
Гистидин 0.75mg 0.228mg Окорок
Холестерин 53mg 0mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 1.81g 0.089g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 2.62g 0.03g Окорок
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.149g Окорок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Окорок
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1200mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.721g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.