Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Оливковое масло и Картошка

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +486.7%
Содержит больше Железо +205.6%
Содержит больше Медь +112.7%
Содержит больше Селен +125%
Содержит больше Магний +600%
Содержит больше Фосфор +2233.3%
Содержит больше Калий +6587.5%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Цинк +63.6%
Содержит больше Марганец +995%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Содержит больше Кальций +486.7%
Содержит больше Железо +205.6%
Содержит больше Медь +112.7%
Содержит больше Селен +125%
Содержит больше Магний +600%
Содержит больше Фосфор +2233.3%
Содержит больше Калий +6587.5%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Цинк +63.6%
Содержит больше Марганец +995%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3930%
Содержит больше Витамин E +4025%
Содержит больше Витамин C +966.7%
Содержит больше Витамин B1 +2033.3%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +3710.8%
Содержит больше Витамин B5 +2406.7%
Содержит больше Витамин B6 +3355.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +42.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +3930%
Содержит больше Витамин E +4025%
Содержит больше Витамин C +966.7%
Содержит больше Витамин B1 +2033.3%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +3710.8%
Содержит больше Витамин B5 +2406.7%
Содержит больше Витамин B6 +3355.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +42.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +8115.4%
Содержит больше Другое +67.7%
Содержит больше Белки +197.6%
Содержит больше Углеводы +237.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 74.89
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Жиры +8115.4%
Содержит больше Другое +67.7%
Содержит больше Белки +197.6%
Содержит больше Углеводы +237.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 74.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +262833.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1498.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.6%
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: 0.911 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +262833.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1498.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оливковое масло Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Картошка Мнение
3.06g 18.95g Картошка
Белки 0.84g 2.5g Картошка
Жиры 10.68g 0.13g Оливковое масло
Углеводы 6.26g 21.15g Картошка
Калорийность 115kcal 93kcal Оливковое масло
Крахмал 17.27g Картошка
Фруктоза 0.34g Картошка
Сахар 0g 1.18g Оливковое масло
Клетчатка 3.2g 2.2g Оливковое масло
Кальций 88mg 15mg Оливковое масло
Железо 3.3mg 1.08mg Оливковое масло
Магний 4mg 28mg Картошка
Фосфор 3mg 70mg Картошка
Калий 8mg 535mg Картошка
Натрий 735mg 10mg Картошка
Цинк 0.22mg 0.36mg Картошка
Медь 0.251mg 0.118mg Оливковое масло
Марганец 0.02mg 0.219mg Картошка
Селен 0.9µg 0.4µg Оливковое масло
Витамин A 403IU 10IU Оливковое масло
Витамин A, RAE 20µg 1µg Оливковое масло
Витамин E 1.65mg 0.04mg Оливковое масло
Витамин C 0.9mg 9.6mg Картошка
Витамин B1 0.003mg 0.064mg Картошка
Витамин B2 0mg 0.048mg Картошка
Витамин B3 0.037mg 1.41mg Картошка
Витамин B5 0.015mg 0.376mg Картошка
Витамин B6 0.009mg 0.311mg Картошка
Витамин B9, общий 0µg 28µg Картошка
Витамин K 1.4µg 2µg Картошка
Триптофан 0.025mg Картошка
Треонин 0.026mg 0.081mg Картошка
Изолейцин 0.031mg 0.08mg Картошка
Лейцин 0.05mg 0.119mg Картошка
Лизин 0.032mg 0.13mg Картошка
Метионин 0.012mg 0.038mg Картошка
Фенилаланин 0.029mg 0.099mg Картошка
Валин 0.038mg 0.125mg Картошка
Гистидин 0.023mg 0.042mg Картошка
Насыщенные жиры 1.415g 0.034g Картошка
Мононенасыщенные жиры 7.888g 0.003g Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 0.911g 0.057g Оливковое масло

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оливковое масло Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Оливковое масло
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
35%
Оливковое масло
22%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 725mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.381g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Картошка
Гликемический индекс продукта Картошка ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $3.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.