Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Фосфор +22%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +33.1%
Содержит больше Селен +12.5%
Содержит больше Калий +62.9%
Содержит больше Цинк +47.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Железо - 0.6
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.282
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Фосфор +22%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +33.1%
Содержит больше Селен +12.5%
Содержит больше Калий +62.9%
Содержит больше Цинк +47.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Железо - 0.6
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.282

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +103.8%
Содержит больше Витамин B5 +11%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.8%
Содержит больше Витамин K +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 3
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.087
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.287
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.154
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин B1 +103.8%
Содержит больше Витамин B5 +11%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.8%
Содержит больше Витамин K +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 3
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.087
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.287
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.154

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +194.1%
Содержит больше Углеводы +10.9%
Содержит больше Белки +13.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.34
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93
Одинаковое количество вещества Другое - 0.4
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Жиры +194.1%
Содержит больше Углеводы +10.9%
Содержит больше Белки +13.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.34
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93
Одинаковое количество вещества Другое - 0.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +268%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +138.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.5%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +268%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +138.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Дикий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Дикий рис Мнение
22.37g 19.54g Пшено
Белки 3.51g 3.99g Дикий рис
Жиры 1g 0.34g Пшено
Углеводы 23.67g 21.34g Пшено
Калорийность 119kcal 101kcal Пшено
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.13g 0.73g Пшено
Клетчатка 1.3g 1.8g Дикий рис
Кальций 3mg 3mg
Железо 0.63mg 0.6mg Пшено
Магний 44mg 32mg Пшено
Фосфор 100mg 82mg Пшено
Калий 62mg 101mg Дикий рис
Натрий 2mg 3mg Пшено
Цинк 0.91mg 1.34mg Дикий рис
Медь 0.161mg 0.121mg Пшено
Марганец 0.272mg 0.282mg Дикий рис
Селен 0.9µg 0.8µg Пшено
Витамин A 3IU 3IU
Витамин E 0.02mg 0.24mg Дикий рис
Витамин B1 0.106mg 0.052mg Пшено
Витамин B2 0.082mg 0.087mg Дикий рис
Витамин B3 1.33mg 1.287mg Пшено
Витамин B5 0.171mg 0.154mg Пшено
Витамин B6 0.108mg 0.135mg Дикий рис
Витамин B9, общий 19µg 26µg Дикий рис
Витамин K 0.3µg 0.5µg Дикий рис
Триптофан 0.038mg 0.049mg Дикий рис
Треонин 0.113mg 0.127mg Дикий рис
Изолейцин 0.148mg 0.167mg Дикий рис
Лейцин 0.446mg 0.276mg Пшено
Лизин 0.067mg 0.17mg Дикий рис
Метионин 0.07mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.185mg 0.195mg Дикий рис
Валин 0.184mg 0.232mg Дикий рис
Гистидин 0.075mg 0.104mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.172g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.05g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.213g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пшено
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
22%
Пшено
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.123g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.