Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Лосось

Сравнить

Инфографика

Семена vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +4106.7%
Содержит больше Железо +2170.6%
Содержит больше Магний +1016.7%
Содержит больше Фосфор +241.3%
Содержит меньше Натрий -73.8%
Содержит больше Цинк +965.1%
Содержит больше Медь +1785.7%
Содержит больше Марганец +16918.8%
Содержит больше Селен +33.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 384
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Содержит больше Кальций +4106.7%
Содержит больше Железо +2170.6%
Содержит больше Магний +1016.7%
Содержит больше Фосфор +241.3%
Содержит меньше Натрий -73.8%
Содержит больше Цинк +965.1%
Содержит больше Медь +1785.7%
Содержит больше Марганец +16918.8%
Содержит больше Селен +33.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 384

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +82.4%
Содержит больше Витамин B2 +25.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.1%
Содержит больше Витамин A +325.9%
Содержит больше Витамин E +128%
Содержит больше Витамин C +131.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 8.045
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Содержит больше Витамин B1 +82.4%
Содержит больше Витамин B2 +25.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.1%
Содержит больше Витамин A +325.9%
Содержит больше Витамин E +128%
Содержит больше Витамин C +131.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 8.045

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +148.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +500%
Содержит больше Белки +33.6%
Содержит больше Вода +1016.4%
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +148.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +500%
Содержит больше Белки +33.6%
Содержит больше Вода +1016.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +419.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +81.1%
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +419.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +81.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Лосось
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Лосось Мнение
7.72g 0g Семена
Белки 16.54g 22.1g Лосось
Жиры 30.74g 12.35g Семена
Углеводы 42.12g 0g Семена
Калорийность 486kcal 206kcal Семена
Клетчатка 34.4g 0g Семена
Кальций 631mg 15mg Семена
Железо 7.72mg 0.34mg Семена
Магний 335mg 30mg Семена
Фосфор 860mg 252mg Семена
Калий 407mg 384mg Семена
Натрий 16mg 61mg Семена
Цинк 4.58mg 0.43mg Семена
Медь 0.924mg 0.049mg Семена
Марганец 2.723mg 0.016mg Семена
Селен 55.2µg 41.4µg Семена
Витамин A 54IU 230IU Лосось
Витамин A, RAE 69µg Лосось
Витамин E 0.5mg 1.14mg Лосось
Витамин D 526IU Лосось
Витамин D 13.1µg Лосось
Витамин C 1.6mg 3.7mg Лосось
Витамин B1 0.62mg 0.34mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.135mg Семена
Витамин B3 8.83mg 8.045mg Семена
Витамин B5 1.475mg Лосось
Витамин B6 0.647mg Лосось
Витамин B9, общий 49µg 34µg Семена
Витамин B12 0µg 2.8µg Лосось
Витамин K 0.1µg Лосось
Триптофан 0.436mg 0.248mg Семена
Треонин 0.709mg 0.969mg Лосось
Изолейцин 0.801mg 1.018mg Лосось
Лейцин 1.371mg 1.796mg Лосось
Лизин 0.97mg 2.03mg Лосось
Метионин 0.588mg 0.654mg Лосось
Фенилаланин 1.016mg 0.863mg Семена
Валин 0.95mg 1.139mg Лосось
Гистидин 0.531mg 0.651mg Лосось
Холестерин 0mg 63mg Семена
Транс-жиры 0.14g Лосось
Насыщенные жиры 3.33g 2.397g Лосось
1.457g Лосось
0.69g Лосось
0.17g Лосось
Мононенасыщенные жиры 2.309g 4.181g Лосось
Полиненасыщенные жиры 23.665g 4.553g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
110%
Лосось
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
44%
Лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 63mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.933g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось
Гликемический индекс продукта Лосось ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.