Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Лосось

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +420%
Содержит больше Железо +1444.1%
Содержит больше Магний +983.3%
Содержит больше Фосфор +161.9%
Содержит больше Калий +68%
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Цинк +1062.8%
Содержит больше Медь +3573.5%
Содержит больше Марганец +12087.5%
Содержит больше Селен +28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Содержит больше Кальций +420%
Содержит больше Железо +1444.1%
Содержит больше Магний +983.3%
Содержит больше Фосфор +161.9%
Содержит больше Калий +68%
Содержит меньше Натрий -85.2%
Содержит больше Цинк +1062.8%
Содержит больше Медь +3573.5%
Содержит больше Марганец +12087.5%
Содержит больше Селен +28%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +2985.1%
Содержит больше Витамин B1 +335.3%
Содержит больше Витамин B2 +163%
Содержит больше Витамин B6 +107.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +567.6%
Содержит больше Витамин A +360%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +164.3%
Содержит больше Витамин B5 +30.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 8.045
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Содержит больше Витамин E +2985.1%
Содержит больше Витамин B1 +335.3%
Содержит больше Витамин B2 +163%
Содержит больше Витамин B6 +107.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +567.6%
Содержит больше Витамин A +360%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +164.3%
Содержит больше Витамин B5 +30.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 8.045

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +316.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +278.8%
Содержит больше Вода +1268.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.1
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +316.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +278.8%
Содержит больше Вода +1268.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 22.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +343.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +408.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +343.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +408.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Лосось
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Лосось Мнение
11.4g 0g Семя подсолнечника
Белки 20.78g 22.1g Лосось
Жиры 51.46g 12.35g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 0g Семя подсолнечника
Калорийность 584kcal 206kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 0g Лосось
Клетчатка 8.6g 0g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 15mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 0.34mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 30mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 252mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 384mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 61mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 0.43mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.049mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.016mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 41.4µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 230IU Лосось
Витамин A, RAE 3µg 69µg Лосось
Витамин E 35.17mg 1.14mg Семя подсолнечника
Витамин D 0IU 526IU Лосось
Витамин D 0µg 13.1µg Лосось
Витамин C 1.4mg 3.7mg Лосось
Витамин B1 1.48mg 0.34mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.135mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 8.045mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 1.475mg Лосось
Витамин B6 1.345mg 0.647mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 34µg Семя подсолнечника
Витамин B12 0µg 2.8µg Лосось
Витамин K 0µg 0.1µg Лосось
Триптофан 0.348mg 0.248mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.969mg Лосось
Изолейцин 1.139mg 1.018mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.796mg Лосось
Лизин 0.937mg 2.03mg Лосось
Метионин 0.494mg 0.654mg Лосось
Фенилаланин 1.169mg 0.863mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 1.139mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.651mg Лосось
Холестерин 0mg 63mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 2.397g Лосось
0g 1.457g Лосось
0.014g 0.69g Лосось
0g 0.17g Лосось
Мононенасыщенные жиры 18.528g 4.181g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 4.553g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
110%
Лосось
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
44%
Лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 63mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $11.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.058g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось
Гликемический индекс продукта Лосось ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.