Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Соба vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Железо +266.7%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +488%
Содержит больше Калий +368.6%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Цинк +1433.3%
Содержит больше Медь +2487.5%
Содержит больше Марганец +175.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Железо +266.7%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +488%
Содержит больше Калий +368.6%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Цинк +1433.3%
Содержит больше Медь +2487.5%
Содержит больше Марганец +175.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B3 +352%
Содержит больше Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.095
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B3 +352%
Содержит больше Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.095

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +12%
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Жиры +730%
Содержит больше Углеводы +28.7%
Содержит больше Другое +74.4%
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше Вода +12%
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Жиры +730%
Содержит больше Углеводы +28.7%
Содержит больше Другое +74.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +223.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +683.9%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +223.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +683.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Пшеница
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Пшеница Мнение
21.44g 23.3g Пшеница
Белки 5.06g 5.71g Пшеница
Жиры 0.1g 0.83g Пшеница
Углеводы 21.44g 27.6g Пшеница
Калорийность 99kcal 132kcal Пшеница
Сахар 3.07g Соба
Клетчатка 4.3g Пшеница
Кальций 4mg 9mg Пшеница
Железо 0.48mg 1.76mg Пшеница
Магний 9mg 48mg Пшеница
Фосфор 25mg 147mg Пшеница
Калий 35mg 164mg Пшеница
Натрий 60mg 8mg Пшеница
Цинк 0.12mg 1.84mg Пшеница
Медь 0.008mg 0.207mg Пшеница
Марганец 0.374mg 1.03mg Пшеница
Селен 31.9µg Пшеница
Витамин A 0IU 4IU Пшеница
Витамин E 0.24mg Пшеница
Витамин B1 0.094mg 0.095mg Пшеница
Витамин B2 0.026mg 0.03mg Пшеница
Витамин B3 0.51mg 2.305mg Пшеница
Витамин B5 0.235mg Соба
Витамин B6 0.04mg 0.07mg Пшеница
Витамин B9, общий 7µg 11µg Пшеница
Триптофан 0.072mg 0.051mg Соба
Треонин 0.177mg 0.172mg Соба
Изолейцин 0.195mg 0.22mg Пшеница
Лейцин 0.33mg 0.432mg Пшеница
Лизин 0.214mg 0.161mg Соба
Метионин 0.072mg 0.097mg Пшеница
Фенилаланин 0.217mg 0.3mg Пшеница
Валин 0.249mg 0.267mg Пшеница
Гистидин 0.119mg 0.147mg Пшеница
Транс-жиры 0.002g Соба
Насыщенные жиры 0.019g 0.077g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.084g Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.243g Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
9%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
61%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.058g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.