Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Соя vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +436.8%
Содержит больше Железо +375.9%
Содержит больше Магний +68.6%
Содержит больше Калий +57%
Содержит меньше Натрий -98.9%
Содержит больше Цинк +125.5%
Содержит больше Медь +917.5%
Содержит больше Марганец +4236.8%
Содержит больше Селен +541.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 254
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Содержит больше Кальций +436.8%
Содержит больше Железо +375.9%
Содержит больше Магний +68.6%
Содержит больше Калий +57%
Содержит меньше Натрий -98.9%
Содержит больше Цинк +125.5%
Содержит больше Медь +917.5%
Содержит больше Марганец +4236.8%
Содержит больше Селен +541.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 254

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
7
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин B2 +670.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +440%
Содержит больше Витамин A +1055.6%
Содержит больше Витамин B3 +541.1%
Содержит больше Витамин B5 +383.2%
Содержит больше Витамин B6 +47.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин B2 +670.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +440%
Содержит больше Витамин A +1055.6%
Содержит больше Витамин B3 +541.1%
Содержит больше Витамин B5 +383.2%
Содержит больше Витамин B6 +47.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +107.6%
Содержит больше Белки +24.8%
Содержит больше Вода +17.3%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +107.6%
Содержит больше Белки +24.8%
Содержит больше Вода +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +134.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +403.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -49.9%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +134.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +403.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -49.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Большеротый окунь
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Большеротый окунь Мнение
2.36g 0g Соя
Белки 18.21g 22.73g Большеротый окунь
Жиры 8.97g 2.99g Соя
Углеводы 8.36g 0g Соя
Калорийность 172kcal 124kcal Соя
Сахар 3g Большеротый окунь
Клетчатка 6g 0g Соя
Кальций 102mg 19mg Соя
Железо 5.14mg 1.08mg Соя
Магний 86mg 51mg Соя
Фосфор 245mg 254mg Большеротый окунь
Калий 515mg 328mg Соя
Натрий 1mg 88mg Соя
Цинк 1.15mg 0.51mg Соя
Медь 0.407mg 0.04mg Соя
Марганец 0.824mg 0.019mg Соя
Селен 7.3µg 46.8µg Большеротый окунь
Витамин A 9IU 104IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 0µg 31µg Большеротый окунь
Витамин E 0.35mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.115mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.037mg Соя
Витамин B3 0.399mg 2.558mg Большеротый окунь
Витамин B5 0.179mg 0.865mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.234mg 0.346mg Большеротый окунь
Витамин B9, общий 54µg 10µg Соя
Витамин B12 0µg 4.41µg Большеротый окунь
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.255mg Большеротый окунь
Треонин 0.723mg 0.997mg Большеротый окунь
Изолейцин 0.807mg 1.047mg Большеротый окунь
Лейцин 1.355mg 1.848mg Большеротый окунь
Лизин 1.108mg 2.088mg Большеротый окунь
Метионин 0.224mg 0.673mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.869mg 0.887mg Большеротый окунь
Валин 0.831mg 1.171mg Большеротый окунь
Гистидин 0.449mg 0.669mg Большеротый окунь
Холестерин 0mg 103mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.65g Большеротый окунь
0g 0.75g Большеротый окунь
0g 0.217g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.846g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 1.005g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
65%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 87mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя
Соя содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 103mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.647g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Большеротый окунь
Гликемический индекс продукта Большеротый окунь ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.