Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Индейка

Сравнить

Инфографика

Соя vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +628.6%
Содержит больше Железо +371.6%
Содержит больше Магний +186.7%
Содержит больше Калий +115.5%
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Медь +337.6%
Содержит больше Марганец +5785.7%
Содержит больше Цинк +115.7%
Содержит больше Селен +308.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 223
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Содержит больше Кальций +628.6%
Содержит больше Железо +371.6%
Содержит больше Магний +186.7%
Содержит больше Калий +115.5%
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Медь +337.6%
Содержит больше Марганец +5785.7%
Содержит больше Цинк +115.7%
Содержит больше Селен +308.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 223

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
:
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +244.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +333.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +2299.2%
Содержит больше Витамин B5 +429.6%
Содержит больше Витамин B6 +163.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.281
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +244.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +333.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +2299.2%
Содержит больше Витамин B5 +429.6%
Содержит больше Витамин B6 +163.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.281

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +21.4%
Содержит больше Углеводы +13833.3%
Содержит больше Другое +297.9%
Содержит больше Белки +56.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.52
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше Жиры +21.4%
Содержит больше Углеводы +13833.3%
Содержит больше Другое +297.9%
Содержит больше Белки +56.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +139%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +33.6%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +139%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +33.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Индейка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Индейка Мнение
2.36g 0.06g Соя
Белки 18.21g 28.55g Индейка
Жиры 8.97g 7.39g Соя
Углеводы 8.36g 0.06g Соя
Калорийность 172kcal 189kcal Индейка
Сахар 3g 0g Индейка
Клетчатка 6g 0g Соя
Кальций 102mg 14mg Соя
Железо 5.14mg 1.09mg Соя
Магний 86mg 30mg Соя
Фосфор 245mg 223mg Соя
Калий 515mg 239mg Соя
Натрий 1mg 103mg Соя
Цинк 1.15mg 2.48mg Индейка
Медь 0.407mg 0.093mg Соя
Марганец 0.824mg 0.014mg Соя
Селен 7.3µg 29.8µg Индейка
Витамин A 9IU 39IU Индейка
Витамин A, RAE 0µg 12µg Индейка
Витамин E 0.35mg 0.07mg Соя
Витамин D 0IU 15IU Индейка
Витамин D 0µg 0.4µg Индейка
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.045mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.281mg Соя
Витамин B3 0.399mg 9.573mg Индейка
Витамин B5 0.179mg 0.948mg Индейка
Витамин B6 0.234mg 0.616mg Индейка
Витамин B9, общий 54µg 9µg Соя
Витамин B12 0µg 1.02µg Индейка
Витамин K 19.2µg 0µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.291mg Индейка
Треонин 0.723mg 1.004mg Индейка
Изолейцин 0.807mg 0.796mg Соя
Лейцин 1.355mg 1.925mg Индейка
Лизин 1.108mg 2.282mg Индейка
Метионин 0.224mg 0.724mg Индейка
Фенилаланин 0.869mg 0.903mg Индейка
Валин 0.831mg 0.902mg Индейка
Гистидин 0.449mg 0.749mg Индейка
Холестерин 0mg 109mg Соя
Транс-жиры 0g 0.101g Соя
Насыщенные жиры 1.297g 2.155g Соя
0g 0.005g Индейка
0g 0.008g Индейка
0g 0.008g Индейка
Мононенасыщенные жиры 1.981g 2.647g Индейка
Полиненасыщенные жиры 5.064g 2.119g Соя
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 102mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя
Соя содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.858g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.