Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Сморчок

Сравнить

Инфографика

Соя vs Сморчок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +137.2%
Содержит больше Магний +352.6%
Содержит больше Фосфор +26.3%
Содержит больше Калий +25.3%
Содержит меньше Натрий -95.2%
Содержит больше Марганец +40.4%
Содержит больше Селен +231.8%
Содержит больше Железо +137%
Содержит больше Цинк +76.5%
Содержит больше Медь +53.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 457% 14% 84% 37% 3% 56% 209% 77% 12%
Содержит больше Кальций +137.2%
Содержит больше Магний +352.6%
Содержит больше Фосфор +26.3%
Содержит больше Калий +25.3%
Содержит меньше Натрий -95.2%
Содержит больше Марганец +40.4%
Содержит больше Селен +231.8%
Содержит больше Железо +137%
Содержит больше Цинк +76.5%
Содержит больше Медь +53.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
9
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +124.6%
Содержит больше Витамин B2 +39%
Содержит больше Витамин B6 +72.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +464.4%
Содержит больше Витамин B5 +145.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 153% 0% 18% 48% 43% 27% 32% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +124.6%
Содержит больше Витамин B2 +39%
Содержит больше Витамин B6 +72.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +464.4%
Содержит больше Витамин B5 +145.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +483.7%
Содержит больше Жиры +1473.7%
Содержит больше Углеводы +63.9%
Содержит больше Другое +19.4%
Содержит больше Вода +43.3%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше Белки +483.7%
Содержит больше Жиры +1473.7%
Содержит больше Углеводы +63.9%
Содержит больше Другое +19.4%
Содержит больше Вода +43.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3709.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1069.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.433 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3709.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1069.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Сморчок
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Сморчок Мнение
2.36g 2.3g Соя
Белки 18.21g 3.12g Соя
Жиры 8.97g 0.57g Соя
Углеводы 8.36g 5.1g Соя
Калорийность 172kcal 31kcal Соя
Сахар 3g 0.6g Сморчок
Клетчатка 6g 2.8g Соя
Кальций 102mg 43mg Соя
Железо 5.14mg 12.18mg Сморчок
Магний 86mg 19mg Соя
Фосфор 245mg 194mg Соя
Калий 515mg 411mg Соя
Натрий 1mg 21mg Соя
Цинк 1.15mg 2.03mg Сморчок
Медь 0.407mg 0.625mg Сморчок
Марганец 0.824mg 0.587mg Соя
Селен 7.3µg 2.2µg Соя
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg Соя
Витамин D 0IU 206IU Сморчок
Витамин D 0µg 5.1µg Сморчок
Витамин C 1.7mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.069mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.205mg Соя
Витамин B3 0.399mg 2.252mg Сморчок
Витамин B5 0.179mg 0.44mg Сморчок
Витамин B6 0.234mg 0.136mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 9µg Соя
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg Соя
Треонин 0.723mg Соя
Изолейцин 0.807mg Соя
Лейцин 1.355mg Соя
Лизин 1.108mg Соя
Метионин 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.869mg Соя
Валин 0.831mg Соя
Гистидин 0.449mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.065g Сморчок
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.052g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.433g Соя
0.001g Сморчок
0.215g Сморчок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Сморчок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
27%
Сморчок
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
96%
Сморчок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сморчок
Сморчок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.232g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сморчок
Сморчок дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.