Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Съедобные грибы

Сравнить

Инфографика

Соя vs Съедобные грибы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3300%
Содержит больше Железо +928%
Содержит больше Магний +855.6%
Содержит больше Фосфор +184.9%
Содержит больше Калий +61.9%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +121.2%
Содержит больше Медь +28%
Содержит больше Марганец +1653.2%
Содержит больше Селен +27.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Содержит больше Кальций +3300%
Содержит больше Железо +928%
Содержит больше Магний +855.6%
Содержит больше Фосфор +184.9%
Содержит больше Калий +61.9%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +121.2%
Содержит больше Медь +28%
Содержит больше Марганец +1653.2%
Содержит больше Селен +27.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +3400%
Содержит больше Витамин B1 +91.4%
Содержит больше Витамин B6 +125%
Содержит больше Витамин B9, общий +217.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +23.5%
Содержит больше Витамин B2 +41.1%
Содержит больше Витамин B3 +804%
Содержит больше Витамин B5 +736.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +3400%
Содержит больше Витамин B1 +91.4%
Содержит больше Витамин B6 +125%
Содержит больше Витамин B9, общий +217.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +23.5%
Содержит больше Витамин B2 +41.1%
Содержит больше Витамин B3 +804%
Содержит больше Витамин B5 +736.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +489.3%
Содержит больше Жиры +2538.2%
Содержит больше Углеводы +156.4%
Содержит больше Другое +122.1%
Содержит больше Вода +47.8%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
Содержит больше Белки +489.3%
Содержит больше Жиры +2538.2%
Содержит больше Углеводы +156.4%
Содержит больше Другое +122.1%
Содержит больше Вода +47.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3065%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
24% 76%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.16 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3065%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Съедобные грибы
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Съедобные грибы Мнение
2.36g 2.26g Соя
Белки 18.21g 3.09g Соя
Жиры 8.97g 0.34g Соя
Углеводы 8.36g 3.26g Соя
Калорийность 172kcal 22kcal Соя
Фруктоза 0.17g Съедобные грибы
Сахар 3g 1.98g Съедобные грибы
Клетчатка 6g 1g Соя
Кальций 102mg 3mg Соя
Железо 5.14mg 0.5mg Соя
Магний 86mg 9mg Соя
Фосфор 245mg 86mg Соя
Калий 515mg 318mg Соя
Натрий 1mg 5mg Соя
Цинк 1.15mg 0.52mg Соя
Медь 0.407mg 0.318mg Соя
Марганец 0.824mg 0.047mg Соя
Селен 7.3µg 9.3µg Съедобные грибы
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.01mg Соя
Витамин D 0IU 7IU Съедобные грибы
Витамин D 0µg 0.2µg Съедобные грибы
Витамин C 1.7mg 2.1mg Съедобные грибы
Витамин B1 0.155mg 0.081mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.402mg Съедобные грибы
Витамин B3 0.399mg 3.607mg Съедобные грибы
Витамин B5 0.179mg 1.497mg Съедобные грибы
Витамин B6 0.234mg 0.104mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 17µg Соя
Витамин B12 0µg 0.04µg Съедобные грибы
Витамин K 19.2µg 0µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.035mg Соя
Треонин 0.723mg 0.107mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.076mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.12mg Соя
Лизин 1.108mg 0.107mg Соя
Метионин 0.224mg 0.031mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.085mg Соя
Валин 0.831mg 0.232mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.057mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.05g Съедобные грибы
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.16g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Съедобные грибы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
27%
Съедобные грибы
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
27%
Съедобные грибы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Съедобные грибы
Съедобные грибы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Съедобные грибы
Съедобные грибы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.247g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Съедобные грибы
Съедобные грибы дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.