Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Спельта

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +340%
Содержит больше Калий +102.8%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Железо +70.4%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +163.2%
Содержит больше Цинк +247.2%
Содержит больше Медь +357.4%
Содержит больше Марганец +442.8%
Содержит больше Селен +166.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит больше Кальций +340%
Содержит больше Калий +102.8%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Железо +70.4%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +163.2%
Содержит больше Цинк +247.2%
Содержит больше Медь +357.4%
Содержит больше Марганец +442.8%
Содержит больше Селен +166.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +11150%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +230%
Содержит больше Витамин B9, общий +246.2%
Содержит больше Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B3 +307.9%
Содержит больше Витамин B6 +233.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +11150%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +230%
Содержит больше Витамин B9, общий +246.2%
Содержит больше Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B3 +307.9%
Содержит больше Витамин B6 +233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +31.4%
Содержит больше Другое +10.8%
Содержит больше Белки +117.4%
Содержит больше Жиры +750%
Содержит больше Углеводы +188%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.65
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Вода +31.4%
Содержит больше Другое +10.8%
Содержит больше Белки +117.4%
Содержит больше Жиры +750%
Содержит больше Углеводы +188%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.65

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Спельта
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Спельта Мнение
9.18g 22.54g Спельта
Белки 2.53g 5.5g Спельта
Жиры 0.1g 0.85g Спельта
Углеводы 9.18g 26.44g Спельта
Калорийность 47kcal 127kcal Спельта
Крахмал 19.57g Спельта
Клетчатка 3.9g Спельта
Кальций 44mg 10mg Спаржевая фасоль
Железо 0.98mg 1.67mg Спельта
Магний 42mg 49mg Спельта
Фосфор 57mg 150mg Спельта
Калий 290mg 143mg Спаржевая фасоль
Натрий 4mg 5mg Спаржевая фасоль
Цинк 0.36mg 1.25mg Спельта
Медь 0.047mg 0.215mg Спельта
Марганец 0.201mg 1.091mg Спельта
Селен 1.5µg 4µg Спельта
Витамин A 450IU 4IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 0µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.26mg Спельта
Витамин C 16.2mg 0mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.103mg Спельта
Витамин B2 0.099mg 0.03mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.63mg 2.57mg Спельта
Витамин B5 0.051mg Спаржевая фасоль
Витамин B6 0.024mg 0.08mg Спельта
Витамин B9, общий 45µg 13µg Спаржевая фасоль
Триптофан 0.029mg Спаржевая фасоль
Треонин 0.094mg Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.135mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.18mg Спаржевая фасоль
Лизин 0.166mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.036mg Спаржевая фасоль
Фенилаланин 0.139mg Спаржевая фасоль
Валин 0.146mg Спаржевая фасоль
Гистидин 0.082mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.026g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.009g Спаржевая фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.042g Спаржевая фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 23)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.