Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Калий +211.8%
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +127.8%
Содержит больше Медь +123.4%
Содержит больше Марганец +28.9%
Содержит больше Селен +473.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 54
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Калий +211.8%
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +127.8%
Содержит больше Медь +123.4%
Содержит больше Марганец +28.9%
Содержит больше Селен +473.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 54

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +6328.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +181.3%
Содержит больше Витамин B3 +227.5%
Содержит больше Витамин B5 +164.7%
Содержит больше Витамин B6 +379.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.083
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +6328.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +181.3%
Содержит больше Витамин B3 +227.5%
Содержит больше Витамин B5 +164.7%
Содержит больше Витамин B6 +379.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.083

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +11.9%
Содержит больше Вода +27.1%
Содержит больше Другое +157.1%
Содержит больше Жиры +340%
Содержит больше Углеводы +207.4%
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше Белки +11.9%
Содержит больше Вода +27.1%
Содержит больше Другое +157.1%
Содержит больше Жиры +340%
Содержит больше Углеводы +207.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -72%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +533.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +409.5%
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: 0.214 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -72%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +533.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +409.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Ячмень
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Ячмень Мнение
9.18g 24.42g Ячмень
Белки 2.53g 2.26g Спаржевая фасоль
Жиры 0.1g 0.44g Ячмень
Углеводы 9.18g 28.22g Ячмень
Калорийность 47kcal 123kcal Ячмень
Сахар 0.28g Спаржевая фасоль
Клетчатка 3.8g Ячмень
Кальций 44mg 11mg Спаржевая фасоль
Железо 0.98mg 1.33mg Ячмень
Магний 42mg 22mg Спаржевая фасоль
Фосфор 57mg 54mg Спаржевая фасоль
Калий 290mg 93mg Спаржевая фасоль
Натрий 4mg 3mg Ячмень
Цинк 0.36mg 0.82mg Ячмень
Медь 0.047mg 0.105mg Ячмень
Марганец 0.201mg 0.259mg Ячмень
Селен 1.5µg 8.6µg Ячмень
Витамин A 450IU 7IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 0µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.01mg Ячмень
Витамин C 16.2mg 0mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.083mg Спаржевая фасоль
Витамин B2 0.099mg 0.062mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.63mg 2.063mg Ячмень
Витамин B5 0.051mg 0.135mg Ячмень
Витамин B6 0.024mg 0.115mg Ячмень
Витамин B9, общий 45µg 16µg Спаржевая фасоль
Витамин K 0.8µg Ячмень
Триптофан 0.029mg 0.038mg Ячмень
Треонин 0.094mg 0.077mg Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.135mg 0.083mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.18mg 0.154mg Спаржевая фасоль
Лизин 0.166mg 0.084mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.036mg 0.043mg Ячмень
Фенилаланин 0.139mg 0.127mg Спаржевая фасоль
Валин 0.146mg 0.111mg Спаржевая фасоль
Гистидин 0.082mg 0.051mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.026g 0.093g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.057g Ячмень
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.214g Ячмень

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
10%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
24%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 58)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.