Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +169.4%
Содержит больше Магний +145%
Содержит больше Фосфор +581.8%
Содержит больше Цинк +135.8%
Содержит больше Медь +30.3%
Содержит больше Марганец +68.9%
Содержит больше Селен +900%
Содержит больше Кальций +190%
Содержит больше Калий +13.3%
Содержит меньше Натрий -80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Содержит больше Железо +169.4%
Содержит больше Магний +145%
Содержит больше Фосфор +581.8%
Содержит больше Цинк +135.8%
Содержит больше Медь +30.3%
Содержит больше Марганец +68.9%
Содержит больше Селен +900%
Содержит больше Кальций +190%
Содержит больше Калий +13.3%
Содержит меньше Натрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +415%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B3 +297.8%
Содержит больше Витамин B6 +166.7%
Содержит больше Витамин A +5250%
Содержит больше Витамин E +350%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +92.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Содержит больше Витамин B1 +415%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B3 +297.8%
Содержит больше Витамин B6 +166.7%
Содержит больше Витамин A +5250%
Содержит больше Витамин E +350%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +92.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +295.7%
Содержит больше Жиры +73.5%
Содержит больше Углеводы +175.1%
Содержит больше Другое +80.6%
Содержит больше Вода +32.4%
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Белки +295.7%
Содержит больше Жиры +73.5%
Содержит больше Углеводы +175.1%
Содержит больше Другое +80.6%
Содержит больше Вода +32.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
100%
Крахмал: 19.57 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Ежевика
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Ежевика Мнение
22.54g 4.31g Спельта
Белки 5.5g 1.39g Спельта
Жиры 0.85g 0.49g Спельта
Углеводы 26.44g 9.61g Спельта
Калорийность 127kcal 43kcal Спельта
Крахмал 19.57g 0g Спельта
Фруктоза 2.4g Ежевика
Сахар 4.88g Спельта
Клетчатка 3.9g 5.3g Ежевика
Кальций 10mg 29mg Ежевика
Железо 1.67mg 0.62mg Спельта
Магний 49mg 20mg Спельта
Фосфор 150mg 22mg Спельта
Калий 143mg 162mg Ежевика
Натрий 5mg 1mg Ежевика
Цинк 1.25mg 0.53mg Спельта
Медь 0.215mg 0.165mg Спельта
Марганец 1.091mg 0.646mg Спельта
Селен 4µg 0.4µg Спельта
Витамин A 4IU 214IU Ежевика
Витамин A, RAE 0µg 11µg Ежевика
Витамин E 0.26mg 1.17mg Ежевика
Витамин C 0mg 21mg Ежевика
Витамин B1 0.103mg 0.02mg Спельта
Витамин B2 0.03mg 0.026mg Спельта
Витамин B3 2.57mg 0.646mg Спельта
Витамин B5 0.276mg Ежевика
Витамин B6 0.08mg 0.03mg Спельта
Витамин B9, общий 13µg 25µg Ежевика
Витамин K 19.8µg Ежевика
Насыщенные жиры 0.014g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.047g Ежевика
Полиненасыщенные жиры 0.28g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Спельта
18%
Ежевика
Итоговая оценка минералов
45%
Спельта
23%
Ежевика

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.