Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сухофрукт и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Сухофрукт vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +168.4%
Содержит больше Медь +27.5%
Содержит больше Селен +83.3%
Содержит больше Магний +53.1%
Содержит больше Фосфор +114.1%
Содержит меньше Натрий -70%
Содержит больше Цинк +94.9%
Содержит больше Марганец +39.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 55
Одинаковое количество вещества Железо - 2.85
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Калий +168.4%
Содержит больше Медь +27.5%
Содержит больше Селен +83.3%
Содержит больше Магний +53.1%
Содержит больше Фосфор +114.1%
Содержит меньше Натрий -70%
Содержит больше Цинк +94.9%
Содержит больше Марганец +39.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 55
Одинаковое количество вещества Железо - 2.85

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +59966.7%
Содержит больше Витамин E +397.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +32.1%
Содержит больше Витамин B3 +391.3%
Содержит больше Витамин B5 +98.5%
Содержит больше Витамин B6 +85.7%
Содержит больше Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B9, общий +760%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 3.3
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +59966.7%
Содержит больше Витамин E +397.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +32.1%
Содержит больше Витамин B3 +391.3%
Содержит больше Витамин B5 +98.5%
Содержит больше Витамин B6 +85.7%
Содержит больше Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B9, общий +760%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 3.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +45.7%
Содержит больше Углеводы +157.2%
Содержит больше Другое +86.2%
Содержит больше Белки +141.3%
Содержит больше Вода +112.8%
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Жиры +45.7%
Содержит больше Углеводы +157.2%
Содержит больше Другое +86.2%
Содержит больше Белки +141.3%
Содержит больше Вода +112.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +146.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +101.4%
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +146.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +101.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сухофрукт Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сухофрукт Черная фасоль Мнение
55.34g 16.05g Сухофрукт
Белки 3.39g 8.18g Черная фасоль
Жиры 0.51g 0.35g Сухофрукт
Углеводы 62.64g 24.35g Сухофрукт
Калорийность 241kcal 130kcal Сухофрукт
Крахмал 0.35g Сухофрукт
Фруктоза 12.47g Сухофрукт
Сахар 53.44g 0.32g Черная фасоль
Клетчатка 7.3g 8.3g Черная фасоль
Кальций 55mg 55mg
Железо 2.66mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 32mg 49mg Черная фасоль
Фосфор 71mg 152mg Черная фасоль
Калий 1162mg 433mg Сухофрукт
Натрий 10mg 3mg Черная фасоль
Цинк 0.39mg 0.76mg Черная фасоль
Медь 0.343mg 0.269mg Сухофрукт
Марганец 0.235mg 0.327mg Черная фасоль
Селен 2.2µg 1.2µg Сухофрукт
Витамин A 3604IU 6IU Сухофрукт
Витамин A, RAE 180µg 0µg Сухофрукт
Витамин E 4.33mg 0.87mg Сухофрукт
Витамин C 1mg 0mg Сухофрукт
Витамин B1 0.015mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.074mg 0.056mg Сухофрукт
Витамин B3 2.589mg 0.527mg Сухофрукт
Витамин B5 0.516mg 0.26mg Сухофрукт
Витамин B6 0.143mg 0.077mg Сухофрукт
Витамин B9, общий 10µg 86µg Черная фасоль
Витамин K 3.1µg 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.016mg 0.097mg Черная фасоль
Треонин 0.073mg 0.344mg Черная фасоль
Изолейцин 0.063mg 0.361mg Черная фасоль
Лейцин 0.105mg 0.653mg Черная фасоль
Лизин 0.083mg 0.562mg Черная фасоль
Метионин 0.015mg 0.123mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.062mg 0.442mg Черная фасоль
Валин 0.078mg 0.428mg Черная фасоль
Гистидин 0.047mg 0.228mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.017g 0.089g Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.03g Сухофрукт
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.149g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сухофрукт Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Сухофрукт
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
44%
Сухофрукт
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 53.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.072g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.