Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыква и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -93.8%
Содержит больше Кальций +380%
Содержит больше Железо +159.6%
Содержит больше Магний +122.2%
Содержит больше Фосфор +23.3%
Содержит больше Калий +20%
Содержит больше Цинк +69.6%
Содержит больше Марганец +79.8%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.083
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит меньше Натрий -93.8%
Содержит больше Кальций +380%
Содержит больше Железо +159.6%
Содержит больше Магний +122.2%
Содержит больше Фосфор +23.3%
Содержит больше Калий +20%
Содержит больше Цинк +69.6%
Содержит больше Марганец +79.8%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.083

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +477.2%
Содержит больше Витамин E +45.5%
Содержит больше Витамин B5 +168%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +77.4%
Содержит больше Витамин B3 +27.1%
Содержит больше Витамин B6 +38.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +611.1%
Содержит больше Витамин K +25775%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин A +477.2%
Содержит больше Витамин E +45.5%
Содержит больше Витамин B5 +168%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +77.4%
Содержит больше Витамин B3 +27.1%
Содержит больше Витамин B6 +38.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +611.1%
Содержит больше Витамин K +25775%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +154.2%
Содержит больше Жиры +171.4%
Содержит больше Углеводы +49.8%
Содержит больше Другое +30.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Белки +154.2%
Содержит больше Жиры +171.4%
Содержит больше Углеводы +49.8%
Содержит больше Другое +30.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1750%
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.004 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1750%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыква Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Зеленый лук Мнение
3.8g 4.74g Зеленый лук
Белки 0.72g 1.83g Зеленый лук
Жиры 0.07g 0.19g Зеленый лук
Углеводы 4.9g 7.34g Зеленый лук
Калорийность 20kcal 32kcal Зеленый лук
Сахар 2.08g 2.33g Тыква
Клетчатка 1.1g 2.6g Зеленый лук
Кальций 15mg 72mg Зеленый лук
Железо 0.57mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 9mg 20mg Зеленый лук
Фосфор 30mg 37mg Зеленый лук
Калий 230mg 276mg Зеленый лук
Натрий 1mg 16mg Тыква
Цинк 0.23mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.091mg 0.083mg Тыква
Марганец 0.089mg 0.16mg Зеленый лук
Селен 0.2µg 0.6µg Зеленый лук
Витамин A 5755IU 997IU Тыква
Витамин A, RAE 288µg 50µg Тыква
Витамин E 0.8mg 0.55mg Тыква
Витамин C 4.7mg 18.8mg Зеленый лук
Витамин B1 0.031mg 0.055mg Зеленый лук
Витамин B2 0.078mg 0.08mg Зеленый лук
Витамин B3 0.413mg 0.525mg Зеленый лук
Витамин B5 0.201mg 0.075mg Тыква
Витамин B6 0.044mg 0.061mg Зеленый лук
Витамин B9, общий 9µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 0.8µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.009mg 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.021mg 0.072mg Зеленый лук
Изолейцин 0.023mg 0.077mg Зеленый лук
Лейцин 0.034mg 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.039mg 0.091mg Зеленый лук
Метионин 0.008mg 0.02mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.023mg 0.059mg Зеленый лук
Валин 0.025mg 0.081mg Зеленый лук
Гистидин 0.011mg 0.032mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.037g 0.032g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.004g 0.074g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыква Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Тыква
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
11%
Тыква
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.