Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыква и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -99.4%
Содержит больше Кальций +286.7%
Содержит больше Железо +296.5%
Содержит больше Магний +855.6%
Содержит больше Калий +138.7%
Содержит больше Цинк +43.5%
Содержит больше Медь +79.1%
Содержит больше Марганец +275.3%
Содержит больше Селен +350%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 33
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Содержит меньше Натрий -99.4%
Содержит больше Кальций +286.7%
Содержит больше Железо +296.5%
Содержит больше Магний +855.6%
Содержит больше Калий +138.7%
Содержит больше Цинк +43.5%
Содержит больше Медь +79.1%
Содержит больше Марганец +275.3%
Содержит больше Селен +350%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 33

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +14.7%
Содержит больше Витамин B5 +23.3%
Содержит больше Витамин E +136.3%
Содержит больше Витамин C +283%
Содержит больше Витамин B2 +10.3%
Содержит больше Витамин B6 +93.2%
Содержит больше Витамин K +40812.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 6124
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.034
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Содержит больше Витамин B3 +14.7%
Содержит больше Витамин B5 +23.3%
Содержит больше Витамин E +136.3%
Содержит больше Витамин C +283%
Содержит больше Витамин B2 +10.3%
Содержит больше Витамин B6 +93.2%
Содержит больше Витамин K +40812.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 6124
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.034
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +18.6%
Содержит больше Белки +161.1%
Содержит больше Жиры +14.3%
Содержит больше Другое +103.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше Углеводы +18.6%
Содержит больше Белки +161.1%
Содержит больше Жиры +14.3%
Содержит больше Другое +103.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +600%
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.004 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +600%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыква Мангольд
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Мангольд Мнение
3.8g 2.03g Тыква
Белки 0.72g 1.88g Мангольд
Жиры 0.07g 0.08g Мангольд
Углеводы 4.9g 4.13g Тыква
Калорийность 20kcal 20kcal
Сахар 2.08g 1.1g Мангольд
Клетчатка 1.1g 2.1g Мангольд
Кальций 15mg 58mg Мангольд
Железо 0.57mg 2.26mg Мангольд
Магний 9mg 86mg Мангольд
Фосфор 30mg 33mg Мангольд
Калий 230mg 549mg Мангольд
Натрий 1mg 179mg Тыква
Цинк 0.23mg 0.33mg Мангольд
Медь 0.091mg 0.163mg Мангольд
Марганец 0.089mg 0.334mg Мангольд
Селен 0.2µg 0.9µg Мангольд
Витамин A 5755IU 6124IU Мангольд
Витамин A, RAE 288µg 306µg Мангольд
Витамин E 0.8mg 1.89mg Мангольд
Витамин C 4.7mg 18mg Мангольд
Витамин B1 0.031mg 0.034mg Мангольд
Витамин B2 0.078mg 0.086mg Мангольд
Витамин B3 0.413mg 0.36mg Тыква
Витамин B5 0.201mg 0.163mg Тыква
Витамин B6 0.044mg 0.085mg Мангольд
Витамин B9, общий 9µg 9µg
Витамин K 0.8µg 327.3µg Мангольд
Триптофан 0.009mg 0.018mg Мангольд
Треонин 0.021mg 0.086mg Мангольд
Изолейцин 0.023mg 0.154mg Мангольд
Лейцин 0.034mg 0.135mg Мангольд
Лизин 0.039mg 0.103mg Мангольд
Метионин 0.008mg 0.02mg Мангольд
Фенилаланин 0.023mg 0.114mg Мангольд
Валин 0.025mg 0.114mg Мангольд
Гистидин 0.011mg 0.038mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.037g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.016g Мангольд
Полиненасыщенные жиры 0.004g 0.028g Мангольд

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыква Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Тыква
113%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
11%
Тыква
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 178mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд
Гликемический индекс продукта Мангольд ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.