Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Спельта

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +440%
Содержит больше Железо +104.8%
Содержит больше Магний +67.3%
Содержит больше Фосфор +28%
Содержит больше Калий +309.1%
Содержит больше Цинк +20%
Содержит больше Медь +20%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Марганец +57.9%
Содержит больше Селен +300%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит больше Кальций +440%
Содержит больше Железо +104.8%
Содержит больше Магний +67.3%
Содержит больше Фосфор +28%
Содержит больше Калий +309.1%
Содержит больше Цинк +20%
Содержит больше Медь +20%
Содержит меньше Натрий -98.3%
Содержит больше Марганец +57.9%
Содержит больше Селен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +225%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2 +453.3%
Содержит больше Витамин B6 +56.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +615.4%
Содержит больше Витамин B3 +146.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +225%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +41.7%
Содержит больше Витамин B2 +453.3%
Содержит больше Витамин B6 +56.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +615.4%
Содержит больше Витамин B3 +146.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +142%
Содержит больше Жиры +1994.1%
Содержит больше Углеводы +20.4%
Содержит больше Другое +273.8%
Содержит больше Вода +92.3%
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Белки +142%
Содержит больше Жиры +1994.1%
Содержит больше Углеводы +20.4%
Содержит больше Другое +273.8%
Содержит больше Вода +92.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Спельта
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Спельта Мнение
31.84g 22.54g Фалафель
Белки 13.31g 5.5g Фалафель
Жиры 17.8g 0.85g Фалафель
Углеводы 31.84g 26.44g Фалафель
Калорийность 333kcal 127kcal Фалафель
Крахмал 19.57g Спельта
Клетчатка 3.9g Спельта
Кальций 54mg 10mg Фалафель
Железо 3.42mg 1.67mg Фалафель
Магний 82mg 49mg Фалафель
Фосфор 192mg 150mg Фалафель
Калий 585mg 143mg Фалафель
Натрий 294mg 5mg Спельта
Цинк 1.5mg 1.25mg Фалафель
Медь 0.258mg 0.215mg Фалафель
Марганец 0.691mg 1.091mg Спельта
Селен 1µg 4µg Спельта
Витамин A 13IU 4IU Фалафель
Витамин A, RAE 1µg 0µg Фалафель
Витамин E 0.26mg Спельта
Витамин C 1.6mg 0mg Фалафель
Витамин B1 0.146mg 0.103mg Фалафель
Витамин B2 0.166mg 0.03mg Фалафель
Витамин B3 1.044mg 2.57mg Спельта
Витамин B5 0.292mg Фалафель
Витамин B6 0.125mg 0.08mg Фалафель
Витамин B9, общий 93µg 13µg Фалафель
Триптофан 0.134mg Фалафель
Треонин 0.492mg Фалафель
Изолейцин 0.567mg Фалафель
Лейцин 0.944mg Фалафель
Лизин 0.856mg Фалафель
Метионин 0.187mg Фалафель
Фенилаланин 0.707mg Фалафель
Валин 0.562mg Фалафель
Гистидин 0.364mg Фалафель
Насыщенные жиры 2.383g Спельта
Мононенасыщенные жиры 10.171g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 4.16g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Фалафель
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 30)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 289mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.383g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.