Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Compare
  6. Фасоль vs. Индейка

Сравнить продукты Фасоль и Индейка

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Фасоль
Фасоль
7
:
3
Индейка
Индейка
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +103.7%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Калий +69.5%
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Медь +132.3%
Содержит больше Марганец +2971.4%
Содержит больше Фосфор +61.6%
Содержит больше Цинк +148%
Содержит больше Селен +2609.1%
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Индейка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +103.7%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Калий +69.5%
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Медь +132.3%
Содержит больше Марганец +2971.4%
Содержит больше Фосфор +61.6%
Содержит больше Цинк +148%
Содержит больше Селен +2609.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Фасоль
Фасоль
4
:
8
Индейка
Индейка
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +255.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1344.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +384.5%
Содержит больше Витамин B3 +1556.2%
Содержит больше Витамин B5 +330.9%
Содержит больше Витамин B6 +413.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Индейка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +255.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1344.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +133.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +384.5%
Содержит больше Витамин B3 +1556.2%
Содержит больше Витамин B5 +330.9%
Содержит больше Витамин B6 +413.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Фасоль
Фасоль
3
:
2
Индейка
Индейка
Содержит больше Углеводы +37900%
Содержит больше Другое +127.1%
Содержит больше Белки +229.3%
Содержит больше Жиры +1378%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.52
Фасоль
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Индейка
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше Углеводы +37900%
Содержит больше Другое +127.1%
Содержит больше Белки +229.3%
Содержит больше Жиры +1378%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Фасоль
Фасоль
1
:
2
Индейка
Индейка
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6687.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +662.2%
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Индейка
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6687.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +662.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Индейка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Индейка Мнение
16.4g 0.06g Фасоль
Белки 8.67g 28.55g Индейка
Жиры 0.5g 7.39g Индейка
Углеводы 22.8g 0.06g Фасоль
Калорийность 127kcal 189kcal Индейка
Сахар 0.32g 0g Индейка
Клетчатка 6.4g 0g Фасоль
Кальций 35mg 14mg Фасоль
Железо 2.22mg 1.09mg Фасоль
Магний 42mg 30mg Фасоль
Фосфор 138mg 223mg Индейка
Калий 405mg 239mg Фасоль
Натрий 1mg 103mg Фасоль
Цинк 1mg 2.48mg Индейка
Медь 0.216mg 0.093mg Фасоль
Марганец 0.43mg 0.014mg Фасоль
Селен 1.1µg 29.8µg Индейка
Витамин A 0IU 39IU Индейка
Витамин A, RAE 0µg 12µg Индейка
Витамин E 0.03mg 0.07mg Индейка
Витамин D 0IU 15IU Индейка
Витамин D 0µg 0.4µg Индейка
Витамин C 1.2mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.16mg 0.045mg Фасоль
Витамин B2 0.058mg 0.281mg Индейка
Витамин B3 0.578mg 9.573mg Индейка
Витамин B5 0.22mg 0.948mg Индейка
Витамин B6 0.12mg 0.616mg Индейка
Витамин B9, общий 130µg 9µg Фасоль
Витамин B12 0µg 1.02µg Индейка
Витамин K 8.4µg 0µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.291mg Индейка
Треонин 0.319mg 1.004mg Индейка
Изолейцин 0.41mg 0.796mg Индейка
Лейцин 0.736mg 1.925mg Индейка
Лизин 0.607mg 2.282mg Индейка
Метионин 0.113mg 0.724mg Индейка
Фенилаланин 0.511mg 0.903mg Индейка
Валин 0.5mg 0.902mg Индейка
Гистидин 0.238mg 0.749mg Индейка
Холестерин 0mg 109mg Фасоль
Транс-жиры 0g 0.101g Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g 2.155g Фасоль
0g 0.005g Индейка
0g 0.008g Индейка
0g 0.008g Индейка
Мононенасыщенные жиры 0.039g 2.647g Индейка
Полиненасыщенные жиры 0.278g 2.119g Индейка
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans
Индейка
Индейка vs Курятина
Курятина
Индейка
Индейка vs Мясо утки
Мясо утки
Индейка
Индейка vs Домашний гусь
Домашний гусь

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 102mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.082g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.