Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +90.9%
Содержит больше Железо +37.5%
Содержит больше Магний +146.9%
Содержит больше Фосфор +222.4%
Содержит больше Калий +136.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +189.5%
Содержит больше Медь +383.3%
Содержит больше Марганец +267%
Содержит больше Селен +483.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Кальций +90.9%
Содержит больше Железо +37.5%
Содержит больше Магний +146.9%
Содержит больше Фосфор +222.4%
Содержит больше Калий +136.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +189.5%
Содержит больше Медь +383.3%
Содержит больше Марганец +267%
Содержит больше Селен +483.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +8500%
Содержит больше Витамин E +228.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +286.7%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B3 +146.7%
Содержит больше Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин B6 +2107.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +68.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +8500%
Содержит больше Витамин E +228.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +286.7%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B3 +146.7%
Содержит больше Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин B6 +2107.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +68.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +146.5%
Содержит больше Жиры +12848.6%
Содержит больше Углеводы +11.6%
Содержит больше Другое +115.9%
Содержит больше Вода +1404.3%
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +146.5%
Содержит больше Жиры +12848.6%
Содержит больше Углеводы +11.6%
Содержит больше Другое +115.9%
Содержит больше Вода +1404.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77423.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +9551%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.5%
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77423.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +9551%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Черная фасоль Мнение
16.57g 16.05g Фисташка
Белки 20.16g 8.18g Фисташка
Жиры 45.32g 0.35g Фисташка
Углеводы 27.17g 24.35g Фисташка
Калорийность 560kcal 130kcal Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Сахар 7.66g 0.32g Черная фасоль
Клетчатка 10.6g 8.3g Фисташка
Кальций 105mg 55mg Фисташка
Железо 3.92mg 2.85mg Фисташка
Магний 121mg 49mg Фисташка
Фосфор 490mg 152mg Фисташка
Калий 1025mg 433mg Фисташка
Натрий 1mg 3mg Фисташка
Цинк 2.2mg 0.76mg Фисташка
Медь 1.3mg 0.269mg Фисташка
Марганец 1.2mg 0.327mg Фисташка
Селен 7µg 1.2µg Фисташка
Витамин A 516IU 6IU Фисташка
Витамин A, RAE 26µg 0µg Фисташка
Витамин E 2.86mg 0.87mg Фисташка
Витамин C 5.6mg 0mg Фисташка
Витамин B1 0.87mg 0.225mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.056mg Фисташка
Витамин B3 1.3mg 0.527mg Фисташка
Витамин B5 0.52mg 0.26mg Фисташка
Витамин B6 1.7mg 0.077mg Фисташка
Витамин B9, общий 51µg 86µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.251mg 0.097mg Фисташка
Треонин 0.684mg 0.344mg Фисташка
Изолейцин 0.917mg 0.361mg Фисташка
Лейцин 1.604mg 0.653mg Фисташка
Лизин 1.138mg 0.562mg Фисташка
Метионин 0.36mg 0.123mg Фисташка
Фенилаланин 1.092mg 0.442mg Фисташка
Валин 1.249mg 0.428mg Фисташка
Гистидин 0.512mg 0.228mg Фисташка
Насыщенные жиры 5.907g 0.089g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.03g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.149g Фисташка
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Фисташка
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.818g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.