Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Лосось

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1000%
Содержит больше Железо +1102.9%
Содержит больше Магний +96.7%
Содержит больше Цинк +241.9%
Содержит больше Медь +304.1%
Содержит больше Марганец +8506.3%
Содержит больше Фосфор +34%
Содержит больше Калий +72.2%
Содержит меньше Натрий -89.9%
Содержит больше Селен +24%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Содержит больше Кальций +1000%
Содержит больше Железо +1102.9%
Содержит больше Магний +96.7%
Содержит больше Цинк +241.9%
Содержит больше Медь +304.1%
Содержит больше Марганец +8506.3%
Содержит больше Фосфор +34%
Содержит больше Калий +72.2%
Содержит меньше Натрий -89.9%
Содержит больше Селен +24%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +29.1%
Содержит больше Витамин B2 +183%
Содержит больше Витамин B9, общий +152.9%
Содержит больше Витамин K +5600%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +375%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +1750%
Содержит больше Витамин B3 +28.7%
Содержит больше Витамин B5 +223.5%
Содержит больше Витамин B6 +322.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Содержит больше Витамин B1 +29.1%
Содержит больше Витамин B2 +183%
Содержит больше Витамин B9, общий +152.9%
Содержит больше Витамин K +5600%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +375%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +1750%
Содержит больше Витамин B3 +28.7%
Содержит больше Витамин B5 +223.5%
Содержит больше Витамин B6 +322.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +246.3%
Содержит больше Белки +70.5%
Содержит больше Жиры +189.2%
Содержит больше Вода +167.2%
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +246.3%
Содержит больше Белки +70.5%
Содержит больше Жиры +189.2%
Содержит больше Вода +167.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +310.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +164.7%
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +310.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +164.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Лосось
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Лосось Мнение
51.07g 0g Хлеб
Белки 12.96g 22.1g Лосось
Жиры 4.27g 12.35g Лосось
Углеводы 55.77g 0g Хлеб
Калорийность 313kcal 206kcal Хлеб
Сахар 6.42g 0g Лосось
Клетчатка 4.7g 0g Хлеб
Кальций 165mg 15mg Хлеб
Железо 4.09mg 0.34mg Хлеб
Магний 59mg 30mg Хлеб
Фосфор 188mg 252mg Лосось
Калий 223mg 384mg Лосось
Натрий 601mg 61mg Лосось
Цинк 1.47mg 0.43mg Хлеб
Медь 0.198mg 0.049mg Хлеб
Марганец 1.377mg 0.016mg Хлеб
Селен 33.4µg 41.4µg Лосось
Витамин A 0IU 230IU Лосось
Витамин A, RAE 0µg 69µg Лосось
Витамин E 0.24mg 1.14mg Лосось
Витамин D 0IU 526IU Лосось
Витамин D 0µg 13.1µg Лосось
Витамин C 0.2mg 3.7mg Лосось
Витамин B1 0.439mg 0.34mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0.135mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 8.045mg Лосось
Витамин B5 0.456mg 1.475mg Лосось
Витамин B6 0.153mg 0.647mg Лосось
Витамин B9, общий 86µg 34µg Хлеб
Витамин B12 0µg 2.8µg Лосось
Витамин K 5.7µg 0.1µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.248mg Лосось
Треонин 0.299mg 0.969mg Лосось
Изолейцин 0.258mg 1.018mg Лосось
Лейцин 0.461mg 1.796mg Лосось
Лизин 0.215mg 2.03mg Лосось
Метионин 0.105mg 0.654mg Лосось
Фенилаланин 0.315mg 0.863mg Лосось
Валин 0.31mg 1.139mg Лосось
Гистидин 0.15mg 0.651mg Лосось
Холестерин 0mg 63mg Хлеб
Насыщенные жиры 0.989g 2.397g Хлеб
0g 1.457g Лосось
0g 0.69g Лосось
0g 0.17g Лосось
Мононенасыщенные жиры 1.019g 4.181g Лосось
Полиненасыщенные жиры 1.72g 4.553g Лосось
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
110%
Лосось
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
44%
Лосось

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.408g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $12.7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 540mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось
Гликемический индекс продукта Лосось ниже (Разница - 60)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.