Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +357.1%
Содержит больше Железо +291.9%
Содержит больше Магний +281%
Содержит больше Фосфор +218.8%
Содержит больше Калий +270.4%
Содержит больше Цинк +120%
Содержит больше Медь +363%
Содержит больше Марганец +132.6%
Содержит больше Селен +190.9%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Кальций +357.1%
Содержит больше Железо +291.9%
Содержит больше Магний +281%
Содержит больше Фосфор +218.8%
Содержит больше Калий +270.4%
Содержит больше Цинк +120%
Содержит больше Медь +363%
Содержит больше Марганец +132.6%
Содержит больше Селен +190.9%
Содержит меньше Натрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +462.5%
Содержит больше Витамин B2 +232.8%
Содержит больше Витамин B3 +238.2%
Содержит больше Витамин B5 +308.6%
Содержит больше Витамин B6 +138.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +241.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +50%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +462.5%
Содержит больше Витамин B2 +232.8%
Содержит больше Витамин B3 +238.2%
Содержит больше Витамин B5 +308.6%
Содержит больше Витамин B6 +138.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +241.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +145.1%
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Углеводы +177.4%
Содержит больше Другое +230.3%
Содержит больше Вода +508.5%
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Белки +145.1%
Содержит больше Жиры +80%
Содержит больше Углеводы +177.4%
Содержит больше Другое +230.3%
Содержит больше Вода +508.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.5%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Фасоль Мнение
47.75g 16.4g Черная фасоль
Белки 21.25g 8.67g Черная фасоль
Жиры 0.9g 0.5g Черная фасоль
Углеводы 63.25g 22.8g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 127kcal Черная фасоль
Сахар 2.12g 0.32g Фасоль
Клетчатка 15.5g 6.4g Черная фасоль
Кальций 160mg 35mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 2.22mg Черная фасоль
Магний 160mg 42mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 138mg Черная фасоль
Калий 1500mg 405mg Черная фасоль
Натрий 9mg 1mg Фасоль
Цинк 2.2mg 1mg Черная фасоль
Медь 1mg 0.216mg Черная фасоль
Марганец 1mg 0.43mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 1.1µg Черная фасоль
Витамин A 17IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.21mg 0.03mg Черная фасоль
Витамин C 0mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.9mg 0.16mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.058mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 0.578mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.22mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.12mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 444µg 130µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.252mg 0.104mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg 0.319mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.41mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 0.736mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 0.607mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.113mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg 0.511mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 0.5mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg 0.238mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.039g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.278g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.159g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.