Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +223.8%
Содержит больше Железо +155%
Содержит больше Магний +278.3%
Содержит больше Калий +19.8%
Содержит больше Цинк +81%
Содержит больше Медь +148.6%
Содержит больше Марганец +177.4%
Содержит больше Фосфор +23.2%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 1.6
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Содержит больше Кальций +223.8%
Содержит больше Железо +155%
Содержит больше Магний +278.3%
Содержит больше Калий +19.8%
Содержит больше Цинк +81%
Содержит больше Медь +148.6%
Содержит больше Марганец +177.4%
Содержит больше Фосфор +23.2%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 1.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1290.1%
Содержит больше Витамин E +136.4%
Содержит больше Витамин B2 +162.2%
Содержит больше Витамин B6 +10.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +139.3%
Содержит больше Витамин K +178.9%
Содержит больше Витамин C +767.3%
Содержит больше Витамин B1 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +52%
Содержит больше Витамин B5 +113.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.219
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Содержит больше Витамин A +1290.1%
Содержит больше Витамин E +136.4%
Содержит больше Витамин B2 +162.2%
Содержит больше Витамин B6 +10.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +139.3%
Содержит больше Витамин K +178.9%
Содержит больше Витамин C +767.3%
Содержит больше Витамин B1 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +52%
Содержит больше Витамин B5 +113.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.219

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +32.1%
Содержит больше Белки +13.8%
Содержит больше Жиры +15.4%
Содержит больше Углеводы +138.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 86
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше Другое +32.1%
Содержит больше Белки +13.8%
Содержит больше Жиры +15.4%
Содержит больше Углеводы +138.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +283.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140267%
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +283.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +140267%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Брюссельская капуста Мнение
1.35g 5.15g Брюссельская капуста
Белки 2.97g 3.38g Брюссельская капуста
Жиры 0.26g 0.3g Брюссельская капуста
Углеводы 3.75g 8.95g Брюссельская капуста
Калорийность 23kcal 43kcal Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста
Сахар 0.43g 2.2g Шпинат
Клетчатка 2.4g 3.8g Брюссельская капуста
Кальций 136mg 42mg Шпинат
Железо 3.57mg 1.4mg Шпинат
Магний 87mg 23mg Шпинат
Фосфор 56mg 69mg Брюссельская капуста
Калий 466mg 389mg Шпинат
Натрий 70mg 25mg Брюссельская капуста
Цинк 0.76mg 0.42mg Шпинат
Медь 0.174mg 0.07mg Шпинат
Марганец 0.935mg 0.337mg Шпинат
Селен 1.5µg 1.6µg Брюссельская капуста
Витамин A 10481IU 754IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 38µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 0.88mg Шпинат
Витамин C 9.8mg 85mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.095mg 0.139mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.236mg 0.09mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 0.745mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.145mg 0.309mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.242mg 0.219mg Шпинат
Витамин B9, общий 146µg 61µg Шпинат
Витамин K 493.6µg 177µg Шпинат
Триптофан 0.04mg 0.037mg Шпинат
Треонин 0.127mg 0.12mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg 0.132mg Шпинат
Лейцин 0.231mg 0.152mg Шпинат
Лизин 0.182mg 0.154mg Шпинат
Метионин 0.055mg 0.032mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg 0.098mg Шпинат
Валин 0.168mg 0.155mg Шпинат
Гистидин 0.066mg 0.076mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.043g 0.062g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.023g Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.109g 153g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
81%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат
Гликемический индекс продукта Шпинат ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.