Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Сардина

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Марганец +139.8%
Содержит больше Кальций +3372.7%
Содержит больше Железо +119.5%
Содержит больше Магний +77.3%
Содержит больше Фосфор +807.4%
Содержит больше Калий +326.9%
Содержит больше Цинк +59.8%
Содержит больше Медь +77.1%
Содержит больше Селен +512.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит меньше Натрий -99%
Содержит больше Марганец +139.8%
Содержит больше Кальций +3372.7%
Содержит больше Железо +119.5%
Содержит больше Магний +77.3%
Содержит больше Фосфор +807.4%
Содержит больше Калий +326.9%
Содержит больше Цинк +59.8%
Содержит больше Медь +77.1%
Содержит больше Селен +512.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B9, общий +60%
Содержит больше Витамин A +1442.9%
Содержит больше Витамин E +20300%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +266.1%
Содержит больше Витамин B3 +154.2%
Содержит больше Витамин B5 +375.6%
Содержит больше Витамин B6 +45.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +225%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.08
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин B9, общий +60%
Содержит больше Витамин A +1442.9%
Содержит больше Витамин E +20300%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +266.1%
Содержит больше Витамин B3 +154.2%
Содержит больше Витамин B5 +375.6%
Содержит больше Витамин B6 +45.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +225%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +15.4%
Содержит больше Белки +989.4%
Содержит больше Жиры +2502.3%
Содержит больше Другое +1442.9%
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +15.4%
Содержит больше Белки +989.4%
Содержит больше Жиры +2502.3%
Содержит больше Другое +1442.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6687.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2305.6%
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: 0.214 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6687.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2305.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Сардина Мнение
24.42g 0g Ячмень
Белки 2.26g 24.62g Сардина
Жиры 0.44g 11.45g Сардина
Углеводы 28.22g 0g Ячмень
Калорийность 123kcal 208kcal Сардина
Сахар 0.28g 0g Сардина
Клетчатка 3.8g 0g Ячмень
Кальций 11mg 382mg Сардина
Железо 1.33mg 2.92mg Сардина
Магний 22mg 39mg Сардина
Фосфор 54mg 490mg Сардина
Калий 93mg 397mg Сардина
Натрий 3mg 307mg Ячмень
Цинк 0.82mg 1.31mg Сардина
Медь 0.105mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.259mg 0.108mg Ячмень
Селен 8.6µg 52.7µg Сардина
Витамин A 7IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 0µg 32µg Сардина
Витамин E 0.01mg 2.04mg Сардина
Витамин D 0IU 193IU Сардина
Витамин D 0µg 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.083mg 0.08mg Ячмень
Витамин B2 0.062mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 2.063mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.135mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.115mg 0.167mg Сардина
Витамин B9, общий 16µg 10µg Ячмень
Витамин B12 0µg 8.94µg Сардина
Витамин K 0.8µg 2.6µg Сардина
Триптофан 0.038mg 0.276mg Сардина
Треонин 0.077mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 0.083mg 1.134mg Сардина
Лейцин 0.154mg 2.001mg Сардина
Лизин 0.084mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.043mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.127mg 0.961mg Сардина
Валин 0.111mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.051mg 0.725mg Сардина
Холестерин 0mg 142mg Ячмень
Насыщенные жиры 0.093g 1.528g Ячмень
0g 0.509g Сардина
0g 0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 0.057g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 0.214g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Ячмень
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
24%
Ячмень
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 304mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.435g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $5.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.