Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +127.8%
Содержит больше Медь +123.4%
Содержит больше Марганец +28.9%
Содержит больше Селен +473.3%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Калий +211.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 57
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +127.8%
Содержит больше Медь +123.4%
Содержит больше Марганец +28.9%
Содержит больше Селен +473.3%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Калий +211.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 57

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +227.5%
Содержит больше Витамин B5 +164.7%
Содержит больше Витамин B6 +379.2%
Содержит больше Витамин A +6328.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +181.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.085
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +227.5%
Содержит больше Витамин B5 +164.7%
Содержит больше Витамин B6 +379.2%
Содержит больше Витамин A +6328.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +181.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.085

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +340%
Содержит больше Углеводы +207.4%
Содержит больше Белки +11.9%
Содержит больше Вода +27.1%
Содержит больше Другое +157.1%
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Жиры +340%
Содержит больше Углеводы +207.4%
Содержит больше Белки +11.9%
Содержит больше Вода +27.1%
Содержит больше Другое +157.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +533.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +409.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72%
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: 0.214 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +533.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +409.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Спаржевая фасоль Мнение
24.42g 9.18g Ячмень
Белки 2.26g 2.53g Спаржевая фасоль
Жиры 0.44g 0.1g Ячмень
Углеводы 28.22g 9.18g Ячмень
Калорийность 123kcal 47kcal Ячмень
Сахар 0.28g Спаржевая фасоль
Клетчатка 3.8g Ячмень
Кальций 11mg 44mg Спаржевая фасоль
Железо 1.33mg 0.98mg Ячмень
Магний 22mg 42mg Спаржевая фасоль
Фосфор 54mg 57mg Спаржевая фасоль
Калий 93mg 290mg Спаржевая фасоль
Натрий 3mg 4mg Ячмень
Цинк 0.82mg 0.36mg Ячмень
Медь 0.105mg 0.047mg Ячмень
Марганец 0.259mg 0.201mg Ячмень
Селен 8.6µg 1.5µg Ячмень
Витамин A 7IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 0µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.01mg Ячмень
Витамин C 0mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.083mg 0.085mg Спаржевая фасоль
Витамин B2 0.062mg 0.099mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 2.063mg 0.63mg Ячмень
Витамин B5 0.135mg 0.051mg Ячмень
Витамин B6 0.115mg 0.024mg Ячмень
Витамин B9, общий 16µg 45µg Спаржевая фасоль
Витамин K 0.8µg Ячмень
Триптофан 0.038mg 0.029mg Ячмень
Треонин 0.077mg 0.094mg Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.083mg 0.135mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.154mg 0.18mg Спаржевая фасоль
Лизин 0.084mg 0.166mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.043mg 0.036mg Ячмень
Фенилаланин 0.127mg 0.139mg Спаржевая фасоль
Валин 0.111mg 0.146mg Спаржевая фасоль
Гистидин 0.051mg 0.082mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.093g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.057g 0.009g Ячмень
Полиненасыщенные жиры 0.214g 0.042g Ячмень

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Ячмень
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
24%
Ячмень
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 58)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.