Абрикос состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Абрикос
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Абрикос - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
34 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 5 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 48 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9.12 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, halves (155 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 48mg |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 86% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 71% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 63% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 62% of foods
Абрикос calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 48 | |
| Calories in 1 cup, halves | 74 | 155 g |
| Calories in 1 cup, sliced | 79 | 165 g |
| Calories in 1 apricot | 17 | 35 g |
Абрикос гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Абрикос - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Абрикос Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
13 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.39 мг of 8 мг
5%
Магний:
10 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
23 мг of 700 мг
3%
Калий:
259 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.2 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.078 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0.077 мг of 2 мг
3%
Селен:
0.1 µg of 55 µg
0%
Холин:
2.8 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Калий
259 мг
TOP 46%
Марганец
0.077 мг
TOP 63%
Медь
0.078 мг
TOP 64%
Кальций
13 мг
TOP 68%
Железо
0.39 мг
TOP 81%
Магний
10 мг
TOP 84%
Цинк
0.2 мг
TOP 85%
Фосфор
23 мг
TOP 87%
Холин
2.8 мг
TOP 95%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1279 IU of 5,000 IU
26%
Витамин E:
0.89 мг of 15 мг
6%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
10 мг of 90 мг
11%
Витамин B1:
0.03 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
0.6 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.24 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.054 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
9 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
3.3 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин A
1279 IU
TOP 14%
Витамин C
10 мг
TOP 24%
Витамин E
0.89 мг
TOP 48%
Витамин K
3.3 µg
TOP 60%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B3
0.6 мг
TOP 76%
Витамин B6
0.054 мг
TOP 77%
Витамин B5
0.24 мг
TOP 78%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 82%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.4 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.39 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.12 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
86.35 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.74 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
15 мг of 280 мг
5%
Треонин:
47 мг of 1,050 мг
4%
Изолейцин:
41 мг of 1,400 мг
3%
Лейцин:
77 мг of 2,730 мг
3%
Лизин:
97 мг of 2,100 мг
5%
Метионин:
6 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
52 мг of 1,750 мг
3%
Валин:
47 мг of 1,820 мг
3%
Гистидин:
27 мг of 700 мг
4%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
0.077 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.87 г
Глюкоза:
2.37 г
Фруктоза:
0.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Абрикос
Сахар:
9.24 г
Клетчатка:
2 г
Другое:
-0.12 г
Значения всех питательных веществ для продукта Абрикос в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 48kcal | 2% | 88% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Белки | 1.4g | 3% | 82% |
В 2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.39g | 1% | 83% |
В 85.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 10mg | 11% | 24% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 9.12g | N/A | 47% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 11.12g | 4% | 47% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.39mg | 5% | 81% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 13mg | 1% | 68% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 259mg | 8% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 10mg | 2% | 84% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 9.24g | N/A | 41% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2g | 8% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 64% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.2mg | 2% | 85% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 23mg | 3% | 87% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1279IU | 26% | 14% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 96µg | 11% | 29% | |
| Витамин E | 0.89mg | 6% | 48% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.08mg | 3% | 63% | |
| Селен | 0.1µg | 0% | 96% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 82% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.6mg | 4% | 76% |
В 16 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | 78% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.3µg | 3% | 60% |
В 30.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 89% |
В 218.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | N/A | 79% |
В 57.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 87% |
В 612.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 94% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.08mg | 0% | 94% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 16 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 43.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 94% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.94g | 1% | 86% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 48
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
4%
Углеводы
11г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
13мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
259мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже