Акула состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Акула
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 228 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6.39 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.3 (кислотный) |
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 79% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 76% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 75% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 73% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 72% of foods
Акула calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 228 | |
| Calories in 3 oz | 194 | 85 g |
Акула гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
50 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
1.11 мг of 8 мг
14%
Магний:
43 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
194 мг of 700 мг
28%
Калий:
155 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
122 мг of 2,300 мг
5%
Цинк:
0.48 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.042 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.05 мг of 2 мг
2%
Селен:
34 µg of 55 µg
62%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
43 мг
TOP 24%
Селен
34 µg
TOP 28%
Кальций
50 мг
TOP 34%
Фосфор
194 мг
TOP 40%
Натрий
122 мг
TOP 46%
Железо
1.11 мг
TOP 57%
Марганец
0.05 мг
TOP 66%
Калий
155 мг
TOP 69%
Цинк
0.48 мг
TOP 71%
Медь
0.042 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
180 IU of 5,000 IU
4%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.072 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.097 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
2.783 мг of 16 мг
17%
Витамин B5:
0.62 мг of 5 мг
12%
Витамин B6:
0.3 мг of 1 мг
23%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
1.21 µg of 2 µg
50%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
180 IU
TOP 36%
Витамин B12
1.21 µg
TOP 39%
Витамин B6
0.3 мг
TOP 40%
Витамин B5
0.62 мг
TOP 51%
Витамин B3
2.783 мг
TOP 52%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B1
0.072 мг
TOP 60%
Витамин B2
0.097 мг
TOP 70%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 37%
18.62 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.82 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.39 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 3%
60.09 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.08 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
212 мг of 280 мг
76%
Треонин:
843 мг of 1,050 мг
80%
Изолейцин:
867 мг of 1,400 мг
62%
Лейцин:
1515 мг of 2,730 мг
55%
Лизин:
1634 мг of 2,100 мг
78%
Метионин:
541 мг of 1,050 мг
52%
Фенилаланин:
750 мг of 1,750 мг
43%
Валин:
965 мг of 1,820 мг
53%
Гистидин:
538 мг of 700 мг
77%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.205 г
Мононенасыщенные жиры:
5.935 г
Полиненасыщенные жиры:
3.701 г
Значения всех питательных веществ для продукта Акула в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 228kcal | 11% | 42% |
В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18.62g | 44% | 28% |
В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13.82g | 21% | 25% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 6.39g | N/A | 53% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 6.39g | 2% | 57% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 59mg | 20% | 34% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.11mg | 14% | 57% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 50mg | 5% | 34% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 155mg | 5% | 69% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 43mg | 10% | 24% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 84% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.48mg | 4% | 71% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 194mg | 28% | 40% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 122mg | 5% | 46% |
В 4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 180IU | 4% | 36% |
В 92.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 54µg | 6% | 33% | |
| Марганец | 0.05mg | 2% | 66% | |
| Селен | 34µg | 62% | 28% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 60% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 7% | 70% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.78mg | 17% | 52% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.62mg | 12% | 51% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.21µg | 50% | 39% |
В 1.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.21g | 16% | 36% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.94g | N/A | 27% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.7g | N/A | 21% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 63% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.84mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.87mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.52mg | 0% | 65% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.63mg | 0% | 64% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.54mg | 0% | 62% |
В 5.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.75mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.97mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.54mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.26g | N/A | 33% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.43g | N/A | 34% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.09g | N/A | 33% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 228
% дневной дозы*
22%
Жиры
14г
14%
Насыщенные жиры 3г
20%
Холестерин 59мг
5%
Соль 122мг
2%
Углеводы
6г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
50мг
5%
Железо
1мг
13%
Калий
155мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже