Арахис состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Арахис
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Арахис - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
13 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 | 20 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 567 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7.63 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.2 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 76mg |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 97% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 97% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 90% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 90% of foods
Арахис calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 567 | |
| Calories in 1 oz | 161 | 28.35 g |
| Calories in 1 cup | 828 | 146 g |
Арахис гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Арахис - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
92 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
4.58 мг of 8 мг
57%
Магний:
168 мг of 420 мг
40%
Фосфор:
376 мг of 700 мг
54%
Калий:
705 мг of 3,400 мг
21%
Натрий:
18 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
3.27 мг of 11 мг
30%
Медь:
1.144 мг of 1 мг
127%
Марганец:
1.934 мг of 2 мг
84%
Селен:
7.2 µg of 55 µg
13%
Холин:
52.5 мг of 550 мг
10%
Минералы - Относительный график
Калий
705 мг
TOP 9%
Магний
168 мг
TOP 11%
Железо
4.58 мг
TOP 12%
Фосфор
376 мг
TOP 12%
Медь
1.144 мг
TOP 16%
Кальций
92 мг
TOP 24%
Марганец
1.934 мг
TOP 28%
Цинк
3.27 мг
TOP 28%
Селен
7.2 µg
TOP 64%
Холин
52.5 мг
TOP 65%
Натрий
18 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
8.33 мг of 15 мг
56%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.64 мг of 1 мг
53%
Витамин B2:
0.135 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
12.066 мг of 16 мг
75%
Витамин B5:
1.767 мг of 5 мг
35%
Витамин B6:
0.348 мг of 1 мг
27%
Витамин B9, общий:
240 µg of 400 µg
60%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
12.066 мг
TOP 11%
Витамин B1
0.64 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
240 µg
TOP 18%
Витамин B5
1.767 мг
TOP 28%
Витамин E
8.33 мг
TOP 35%
Витамин B6
0.348 мг
TOP 36%
Витамин B2
0.135 мг
TOP 61%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 52%
25.8 г of 50 г
52%
Жиры:
Daily Value: 76%
49.24 г of 65 г
76%
Углеводы:
Daily Value: 5%
16.13 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 0%
6.5 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.33 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
250 мг of 280 мг
89%
Треонин:
883 мг of 1,050 мг
84%
Изолейцин:
907 мг of 1,400 мг
65%
Лейцин:
1672 мг of 2,730 мг
61%
Лизин:
926 мг of 2,100 мг
44%
Метионин:
317 мг of 1,050 мг
30%
Фенилаланин:
1377 мг of 1,750 мг
79%
Валин:
1082 мг of 1,820 мг
59%
Гистидин:
652 мг of 700 мг
93%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
15.558 г
Распределение пищевых волокон для продукта Арахис
Сахар:
4.72 г
Клетчатка:
8.5 г
Другое:
2.91 г
Значения всех питательных веществ для продукта Арахис в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 567kcal | 28% | 3% |
В 12.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 25.8g | 61% | 12% |
В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 49.24g | 76% | 3% |
В 1.5 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 7.63g | N/A | 50% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 16.13g | 5% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 4.58mg | 57% | 12% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 92mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 705mg | 21% | 9% |
В 4.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 168mg | 40% | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 4.72g | N/A | 49% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 8.5g | 34% | 13% |
В 3.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.14mg | 127% | 16% |
В 8.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.27mg | 30% | 28% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 376mg | 54% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 18mg | 1% | 82% |
В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 8.33mg | 56% | 35% |
В 5.7 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 1.93mg | 84% | 28% | |
| Селен | 7.2µg | 13% | 64% | |
| Витамин B1 | 0.64mg | 53% | 14% |
В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 12.07mg | 75% | 11% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.77mg | 35% | 28% |
В 1.6 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 240µg | 60% | 18% |
В 3.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 6.28g | 31% | 20% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 24.43g | N/A | 10% |
В 2.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 15.56g | N/A | 10% |
В 3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 57% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.88mg | 0% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.91mg | 0% | 63% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.67mg | 0% | 61% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.93mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.32mg | 0% | 71% |
В 3.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.38mg | 0% | 43% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.08mg | 0% | 59% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.65mg | 0% | 62% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 567
% дневной дозы*
75%
Жиры
49г
27%
Насыщенные жиры 6г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 18мг
5%
Углеводы
16г
36%
Пищевые волокна
9г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
92мг
9%
Железо
5мг
63%
Калий
705мг
21%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже