Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бобы садовые состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бобы садовые

Бобы садовые
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79 (высокий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 62
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6.5 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0 (neutral)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157515002264 57mg
TOP 19% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 81% of foods
TOP 23% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods
TOP 27% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 73% of foods
TOP 30% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 70% of foods
TOP 31% Магний ⓘHigher in Магний content than 69% of foods

Бобы садовые calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 62

Бобы садовые гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6% 0%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.5 мг of 8 мг 19%
Магний: 31 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 73 мг of 700 мг 10%
Калий: 193 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 41 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 0.47 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.06 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.261 мг of 2 мг 11%
Селен: 1 µg of 55 µg 2%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Магний
31 мг
TOP 31%
Марганец
0.261 мг
TOP 47%
Железо
1.5 мг
TOP 48%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Калий
193 мг
TOP 61%
Фосфор
73 мг
TOP 71%
Цинк
0.47 мг
TOP 71%
Натрий
41 мг
TOP 75%
Медь
0.06 мг
TOP 75%
Селен
1 µg
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Витамин A: 270 IU of 5,000 IU 5%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 19.8 мг of 90 мг 22%
Витамин B1: 0.128 мг of 1 мг 11%
Витамин B2: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 1.2 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.066 мг of 5 мг 1%
Витамин B6: 0.029 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 58 µg of 400 µg 15%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
19.8 мг
TOP 19%
Витамин A
270 IU
TOP 30%
Витамин B9, общий
58 µg
TOP 33%
Витамин B1
0.128 мг
TOP 43%
Витамин B3
1.2 мг
TOP 66%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин B6
0.029 мг
TOP 88%
Витамин B5
0.066 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

5% 11% 82%
Белки:
Daily Value: 10%
4.8 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.1 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
83.7 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 52% 51% 47% 41% 45% 11% 34% 39% 50%
Триптофан: 48 мг of 280 мг 17%
Треонин: 178 мг of 1,050 мг 17%
Изолейцин: 215 мг of 1,400 мг 15%
Лейцин: 370 мг of 2,730 мг 14%
Лизин: 313 мг of 2,100 мг 15%
Метионин: 37 мг of 1,050 мг 4%
Фенилаланин: 195 мг of 1,750 мг 11%
Валин: 235 мг of 1,820 мг 13%
Гистидин: 115 мг of 700 мг 16%

Информация о типе жиров

31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г

Распределение пищевых волокон для продукта Бобы садовые

36% 64%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 3.6 г
Другое: 6.5 г

Значения всех питательных веществ для продукта Бобы садовые в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 62kcal 3% 83% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 4.8g 11% 62% В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.5g 1% 80% В 66.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 19.8mg 22% 19% В 2.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
6.5g N/A 53% В 8.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 10.1g 3% 49% В 2.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 1.5mg 19% 48% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 18mg 2% 57% В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 193mg 6% 61% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 31mg 7% 31% В 4.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 3.6g 14% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.06mg 7% 75% В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.47mg 4% 71% В 13.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 73mg 10% 71% В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 41mg 2% 75% В 12 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 270IU 5% 30% В 61.9 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 14µg 2% 46%
Марганец 0.26mg 11% 47%
Селен 1µg 2% 82%
Витамин B1 0.13mg 11% 43% В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 71% В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.2mg 8% 66% В 8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.07mg 1% 92% В 17.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 2% 88% В 4.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 58µg 15% 33% В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.14g 1% 79% В 41.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.02g N/A 89% В 490 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.3g N/A 72% В 155.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.18mg 0% 84% В 4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.22mg 0% 84% В 4.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.37mg 0% 85% В 6.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.31mg 0% 80% В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.04mg 0% 90% В 2.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.2mg 0% 86% В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.24mg 0% 85% В 8.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.12mg 0% 85% В 6.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 62
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 41мг
3%
Углеводы 10г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 193мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бобы садовые
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.