Болгарский перец состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Болгарский перец
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Болгарский перец - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
32 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 20 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2.94 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 medium (approx 2-3/4" long, 2-1/2" dia) (119 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.9 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 | 10mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 89% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 73% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 60% of foods
Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 59% of foods
Лютеин+Зеаксантин ⓘHigher in Лютеин+Зеаксантин content than 58% of foods
Болгарский перец calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 20 | |
| Calories in 1 cup, chopped | 30 | 149 g |
| Calories in 1 cup, sliced | 18 | 92 g |
| Calories in 1 tbsp | 2 | 9.3 g |
| Calories in 1 small | 15 | 74 g |
| Calories in 10 strips | 5 | 27 g |
Болгарский перец гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Болгарский перец - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Болгарский перец Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
10 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.34 мг of 8 мг
4%
Магний:
10 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
20 мг of 700 мг
3%
Калий:
175 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
3 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.13 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.066 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.122 мг of 2 мг
5%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
5.5 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Марганец
0.122 мг
TOP 59%
Калий
175 мг
TOP 65%
Медь
0.066 мг
TOP 72%
Кальций
10 мг
TOP 76%
Железо
0.34 мг
TOP 83%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
20 мг
TOP 88%
Цинк
0.13 мг
TOP 88%
Холин
5.5 мг
TOP 91%
Натрий
3 мг
TOP 94%
Селен
0 µg
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
370 IU of 5,000 IU
7%
Витамин E:
0.37 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
80.4 мг of 90 мг
89%
Витамин B1:
0.057 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.028 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.48 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.099 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.224 мг of 1 мг
17%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
7.4 µg of 120 µg
6%
Витамины - Относительный график
Витамин C
80.4 мг
TOP 11%
Витамин A
370 IU
TOP 27%
Витамин B6
0.224 мг
TOP 46%
Витамин K
7.4 µg
TOP 52%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин E
0.37 мг
TOP 63%
Витамин B1
0.057 мг
TOP 68%
Витамин B3
0.48 мг
TOP 79%
Витамин B2
0.028 мг
TOP 88%
Витамин B5
0.099 мг
TOP 89%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.86 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.17 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.64 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
93.89 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.44 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
12 мг of 280 мг
4%
Треонин:
36 мг of 1,050 мг
3%
Изолейцин:
24 мг of 1,400 мг
2%
Лейцин:
36 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
39 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
7 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
92 мг of 1,750 мг
5%
Валин:
36 мг of 1,820 мг
2%
Гистидин:
10 мг of 700 мг
1%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
0.062 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
1.16 г
Фруктоза:
1.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Болгарский перец
Сахар:
2.4 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
0.54 г
Значения всех питательных веществ для продукта Болгарский перец в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 20kcal | 1% | 97% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.86g | 2% | 86% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.17g | 0% | 89% |
В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 80.4mg | 89% | 11% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лимон
|
| 2.94g | N/A | 63% |
В 18.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 4.64g | 2% | 61% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.34mg | 4% | 83% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 10mg | 1% | 76% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 175mg | 5% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 10mg | 2% | 84% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.4g | N/A | 58% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 72% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.13mg | 1% | 88% |
В 48.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 20mg | 3% | 88% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 94% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 370IU | 7% | 27% |
В 45.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 18µg | 2% | 44% | |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | 63% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.12mg | 5% | 59% | |
| Селен | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 68% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.48mg | 3% | 79% |
В 19.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.1mg | 2% | 89% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 7.4µg | 6% | 52% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 85% |
В 101.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 93% |
В 1224.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 88% |
В 760.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 95% |
В 25.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 20 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 38.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 67.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 56.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 74.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.12g | 1% | 85% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 20
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
2%
Углеводы
5г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
10мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
175мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже