Гамбургер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Гамбургер
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
66 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 18 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 295 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 23.2 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 item (120 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.8 (кислотный) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 78% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 78% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 76% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 76% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 75% of foods
Гамбургер calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 295 | |
| Calories in 1 item | 354 | 120 g |
Гамбургер гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Гамбургер Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
102 мг of 1,000 мг
10%
Железо:
2.88 мг of 8 мг
36%
Магний:
20 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
136 мг of 700 мг
19%
Калий:
226 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
414 мг of 2,300 мг
18%
Цинк:
2.87 мг of 11 мг
26%
Медь:
0.091 мг of 1 мг
10%
Марганец:
0.217 мг of 2 мг
9%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
102 мг
TOP 22%
Железо
2.88 мг
TOP 22%
Натрий
414 мг
TOP 25%
Цинк
2.87 мг
TOP 31%
Марганец
0.217 мг
TOP 50%
Калий
226 мг
TOP 53%
Фосфор
136 мг
TOP 55%
Медь
0.091 мг
TOP 57%
Магний
20 мг
TOP 61%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.217 мг of 1 мг
18%
Витамин B2:
0.25 мг of 1 мг
19%
Витамин B3:
5.365 мг of 16 мг
34%
Витамин B5:
0.31 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.203 мг of 1 мг
16%
Витамин B9, общий:
56 µg of 400 µg
14%
Витамин B12:
1.44 µg of 2 µg
60%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
5.365 мг
TOP 30%
Витамин B1
0.217 мг
TOP 33%
Витамин B9, общий
56 µg
TOP 33%
Витамин B2
0.25 мг
TOP 34%
Витамин B12
1.44 µg
TOP 37%
Витамин B6
0.203 мг
TOP 48%
Витамин B5
0.31 мг
TOP 73%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 34%
17.08 г of 50 г
34%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.36 г of 65 г
22%
Углеводы:
Daily Value: 8%
24.1 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 2%
42.67 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.79 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
206 мг of 280 мг
74%
Треонин:
666 мг of 1,050 мг
63%
Изолейцин:
716 мг of 1,400 мг
51%
Лейцин:
1319 мг of 2,730 мг
48%
Лизин:
1226 мг of 2,100 мг
58%
Метионин:
370 мг of 1,050 мг
35%
Фенилаланин:
677 мг of 1,750 мг
39%
Валин:
823 мг of 1,820 мг
45%
Гистидин:
505 мг of 700 мг
72%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.096 г
Мононенасыщенные жиры:
5.495 г
Полиненасыщенные жиры:
0.38 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
1.16 г
Фруктоза:
2.03 г
Лактоза:
0.13 г
Мальтоза:
0.6 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Гамбургер
Сахар:
4.15 г
Клетчатка:
0.9 г
Другое:
19.05 г
Значения всех питательных веществ для продукта Гамбургер в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 295kcal | 15% | 30% |
В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.08g | 41% | 31% |
В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 14.36g | 22% | 24% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 23.2g | N/A | 29% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 24.1g | 8% | 30% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 47mg | 16% | 37% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 2.88mg | 36% | 22% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 102mg | 10% | 22% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 226mg | 7% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 4.15g | N/A | 50% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.9g | 4% | 51% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 57% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.87mg | 26% | 31% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 136mg | 19% | 55% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 414mg | 18% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.22mg | 9% | 50% | |
| Витамин B1 | 0.22mg | 18% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.25mg | 19% | 34% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.37mg | 34% | 30% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | 73% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.2mg | 16% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.44µg | 60% | 37% |
В 2.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 56µg | 14% | 33% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.81g | N/A | 46% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 5.1g | 25% | 24% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.5g | N/A | 29% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.38g | N/A | 67% |
В 124.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.67mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.72mg | 0% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.32mg | 0% | 69% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.23mg | 0% | 69% |
В 2.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.37mg | 0% | 69% |
В 3.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | 70% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.82mg | 0% | 69% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.51mg | 0% | 68% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 2.03g | 3% | 83% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 295
% дневной дозы*
22%
Жиры
14г
23%
Насыщенные жиры 5г
16%
Холестерин 47мг
18%
Соль 414мг
8%
Углеводы
24г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
102мг
10%
Железо
3мг
38%
Калий
226мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link