Гороховый суп состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Гороховый суп
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
66 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 14 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 61 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7.98 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 serving 1 cup (259 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.3 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 69% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 62% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 62% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 54% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 52% of foods
Гороховый суп calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 61 | |
| Calories in 1 serving 1 cup | 158 | 259 g |
| Calories in 1 fl oz | 20 | 32.4 g |
Гороховый суп гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Гороховый суп Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
12 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.73 мг of 8 мг
9%
Магний:
15 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
47 мг of 700 мг
7%
Калий:
71 мг of 3,400 мг
2%
Натрий:
336 мг of 2,300 мг
15%
Цинк:
0.64 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.146 мг of 1 мг
16%
Марганец:
0.245 мг of 2 мг
11%
Селен:
3.6 µg of 55 µg
7%
Холин:
13.2 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Натрий
336 мг
TOP 31%
Медь
0.146 мг
TOP 38%
Марганец
0.245 мг
TOP 48%
Цинк
0.64 мг
TOP 63%
Железо
0.73 мг
TOP 69%
Селен
3.6 µg
TOP 70%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Магний
15 мг
TOP 73%
Фосфор
47 мг
TOP 78%
Холин
13.2 мг
TOP 82%
Калий
71 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
12 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.09 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.6 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.025 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.462 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.049 мг of 5 мг
1%
Витамин B6:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B9, общий:
1 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.2 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
0.6 мг
TOP 46%
Витамин A
12 IU
TOP 62%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин B3
0.462 мг
TOP 79%
Витамин K
0.2 µg
TOP 85%
Витамин E
0.09 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.025 мг
TOP 89%
Витамин B6
0.02 мг
TOP 91%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин B5
0.049 мг
TOP 94%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 6%
3.2 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.09 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.88 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
84.55 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.28 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
0.142 г
Распределение пищевых волокон для продукта Гороховый суп
Сахар:
3.19 г
Клетчатка:
1.9 г
Другое:
4.79 г
Значения всех питательных веществ для продукта Гороховый суп в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 61kcal | 3% | 83% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.2g | 8% | 70% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.09g | 2% | 74% |
В 30.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.6mg | 1% | 46% |
В 88.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 7.98g | N/A | 50% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 9.88g | 3% | 49% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.73mg | 9% | 69% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 71mg | 2% | 89% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 15mg | 4% | 73% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.19g | N/A | 54% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.9g | 8% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.15mg | 16% | 38% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.64mg | 6% | 63% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 47mg | 7% | 78% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 336mg | 15% | 31% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 12IU | 0% | 62% |
В 1392.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | 87% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.25mg | 11% | 48% | |
| Селен | 3.6µg | 7% | 70% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 89% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.46mg | 3% | 79% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.05mg | 1% | 94% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.02mg | 2% | 91% |
В 6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.2µg | 0% | 85% |
В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 1µg | 0% | 93% |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.52g | 3% | 69% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.37g | N/A | 74% |
В 26.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.14g | N/A | 82% |
В 332.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 61
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
5%
Насыщенные жиры 1г
0%
Холестерин 0мг
15%
Соль 336мг
3%
Углеводы
10г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
12мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
71мг
2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже